Sida loo daryeelo cagahaaga diyaargarowga xagaaga

Weligaa ma ka xishootay muuqaalka cagahaaga oo aad dadka ka fogaysay xagaaga, muuqaalkooda aan wanaagsanayn awgeed, xaalad laga xishoodo maaha? Laakin mar dambe ma sii ahaan doonto haddii aad si faahfaahsan u raacdo tilmaamahan.

Marxaladaha daryeelka cagaha:

Qoyaanka

Ku buuxi baaquli biyo diirran, ku dar tiro jel qubays ah oo qoyan, ama kareemka cagaha, ka dibna cagahaaga geli xusullada 15 ilaa 20 daqiiqo.

nadiifinta

Lugahaaga wax yar qalaji, si ay u yara qoyan yihiin, ku xoq Kumag, ilaa meelaha qallalan ay jilicsanaadaan.

Cidiyahaaga jar, cagahaaga si fiican u qalaji, adigoo ku cadaadinaya suulasha dhexdooda.

daaweynta

Ku Duug cagahaaga kareem gaar ah oo cagta ah, dhaqdhaqaaqyo kor u qaadaya suxullada, diiradda saaraya cidhibta iyo meelaha adag.

Haddii kareemka aad isticmaashey uusan ku filneyn inuu qoyo meelaha ciddiyaha ku wareegsan, isticmaal labeen gaar ah oo si fiican u duug.

midabaynta

Qaado tiro go'yaal ah oo Kleenex ah, laabi si qotodheer oo far kasta si gooni ah ugu duub, si aad u kala saartid.

Codso lakabka jaakad salka.

Codso lakabka rinjiga aad jeceshahay.

Sug 3 daqiiqo, ka dibna ku dar jaakad labaad oo rinji ah.

3 daqiiqo oo kale ka dib, mari jaakad midabaynta rinji ah.

Cuntooyinka laga sameeyo jikada:

Haddii aanad guriga ku haysan wax looshanka cagaha, waxaad isticmaali kartaa daawaynta guriga:

Ku darso biyaha aad cagaha ku dhaqayso, kiish shaah ah, caano yar iyo saddex caleen oo salaar ah, waxyaalahan biyaha yar ku qooyi, kadibna cagahaaga geli 15 daqiiqo, kadibna ku mari dhagax si looga saaro maqaarka dhintay dhammaan meelaha adag.

Nadaafadda iyo raaxada, ku dar xaddi badan oo milix ah biyaha nadiifinta.

Haddii aadan haysan kareemka, ku duug cagahaaga ka dib markaad ku nadiifiso saliid saytuun ah ama saliid argan, oo ka saar wixii dheeraad ah suufka.

Kabo ku habboon:

Fududeynta iyo raaxada ayaa ah labada walxood ee cagahaaga ka dhigi doona mid aad u qurux badan, markaa ka fiirso in kabahaaga ama cidhifyadaadu aanay ahayn kuwo adag ama adag.

Ka fogow kuwa farahaaga iyo ciribta kaa dhufanaya ee luminaya dheelitirnaantaada oo qalloociya habka aad u socotid.

Isku day inaadan xidhan kabo isku mid ah laba maalmood oo isku xigta, oo sug ilaa dhididku ka engego.

Maalin daalan kadib:

Si loo hagaajiyo wareegga lugahaaga iyo cagahaaga, ku dar biyo kulul, ka dibna qabow, beddelaad dhowr jeer oo ku xidh biyo qabow.

Duug cagahaaga dhinac walba.

Lugahaaga saar, in muddo ah, barkin dhexdhexaad ah, si aad u yarayso cadaadiska dhiigga ku socda.

Haddaba, marwo, waxaad heli doontaa muuqaal qurux badan oo cagahaaga ah maalintii oo dhan, ha ka welwelin oo isku day talooyinkan.