Sideed uga doodi kartaa dhibaatada xasilloonida miisaanka?

Sideed uga doodi kartaa dhibaatada xasilloonida miisaanka?

Nooc kasta oo cunto ah oo aad raacdo si aad miisaanka u lumiso, waa in ay timaado xilli aan mareyno marxaladda xasiloonida miisaanka, taas oo keeni karta heer niyadjab iyo rajo-beel mararka qaarkood.

Khubarada nafaqadu waxa ay had iyo jeer kula taliyaan in aanay wakhtigani niyad jabin, maadaama ay dabiici tahay, cuntaduna ay sida ay tahay ku sii socoto, sababtoo ah jidhkiisu waxa uu luminayaa miisaanka marka uu mudadaas dhaafo.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira habab wax ku ool ah oo aad kaga gudbi karto marxaladan adag, sida uu qabo Only My Health, oo khusaysa arrimaha caafimaadka, oo ay ku jiraan 6 talo:

1- In la yareeyo karbohaydraytyada cuntada

Haddii aad awoodo in aad iska jarto qaar ka mid ah karbohaydraytyada caadiga ah ee cuntadaada, waxay kaa caawin kartaa inaad jebiso culeyska culeyska waxayna kaa ilaalin doontaa inaad lumiso kiiloogaraamyada. qorshe khasaaro.

2- Kordhi xoojinta jimicsiga

Jimicsigu waxa uu muhiim u yahay dhimista miisaanka, caqabada ku ah xasiloonida miisaanka si fudud ayaa loo jabin karaa iyada oo la kordhiyo xoojinta jimicsiga si jidhkaagu u gubo kalooriyo badan iyo dufan, waxaad isku dayi kartaa tababarka iska caabbinta kaas oo caawinaya safarkaaga miisaan lumis.

3- tirinta kalooriga

Marka aad gaadho heerka xasiloonida miisaanka, xisaabi kaloriyadaada iskuna day in aad cuntadaada ku yarayso, adiga oo ku xisaabtamaya in aanay taasi saamaynaynin nafaqooyinka iyo borotiinka muhiimka u ah jidhka, markaa mar walba isku day in aad wax ka beddesho cuntadaada haddii waxaad dareemeysaa inaadan ku gaarin yoolkaaga inaad ka takhalusto kiiloogaraamyada .

4- Kordhi qaadashada borotiinka maalinlaha ah

Hadii aad maalmihi ina soo dhaaftay aad miisaan u kordhaysay taasi waxa ay ka dhigantahay in nafaqooyinkaagu ay dheeli tirayaan,waxana taas lagu wanaajin karaa in la kordhiyo borotiinka iyo in la dhimo karbohaydraytyada iyo dufanka cuntada,cunista borotiinka badan wakhtigan waxa ay kaa caawinaysaa in aad gubto kalooriyooyin dheeraad ah waxay kordhisaa heerka dheef-shiid kiimikaadka.

5- Maamul heerarka walbahaarka

Cadaadisku waxa ay door weyn ka ciyaartaa korodhka miisaanka, waxa ay kicisaa cuntada, gaar ahaan cuntooyinka aan caafimaadka lahayn, ama waxa ay khalkhal gelisaa shaqada cuntada, taas oo keeni karta xasilooni ama miisaan korodh, markaa waa in aad qaaddo tillaabo wax ku ool ah oo aad kula tacaalayso walaacaaga si aad u yarayso hormoonnada walaaca. Jidhkaaga.

6- Isku day inaad soonto wakhti go'an

Mararka qaarkood, dhimista kalooriyada kuma filna inaad jebiso heerka xasilloonida miisaanka, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad tijaabiso hab ka duwan, oo laga yaabo in soonka kala go'a ee ku salaysan soonka wakhti dheer oo cunto ah ka dibna helitaanka waqtiyo gaar ah ayaa kaa caawin kara inaad soo noqoto. si aad miisaanka u lumiso, waxaadna bilaabi kartaa inaad soonto 16 saac iyo cunto qani ku ah borotiinka iyo fiber-ka, nidaamkani wuxuu kaa caawin karaa inuu yareeyo wareegga dhexdaada dhowr toddobaad gudahood wuxuuna jebiyaa caqabadda ku hortaagan xasilinta miisaankaaga.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa jaceylkaaga ka dib markaad ka soo laabato kala tag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج