Sideen u magdhabanaa yaraanta fitamiin B12?
Faytamiin B12 waa nafaqo ka caawisa ilaalinta caafimaadka neerfayaasha jidhka iyo unugyada dhiigga, waxa aanu ka caawiyaa samaynta DNA-da oo ah maaddada hidde-sidaha ee dhammaan unugyada, waxana uu jidhku ka nuugaa qaadashada cuntada.
Yaraanta Vitamin B12 waa mid ka mid ah cudurrada ugu badan, dadka ugu nugulna waa khudradda.
Sababta ayaa ah in B12 ay ku badan tahay hilibka iyo wax soo saarka xoolaha, haddii ay dhacdo yaraanta fitamiinkan, waxaa laga yaabaa in qofku uu ku dhaco:
1- Dhaawaca neerfaha
2- Daciifnimo iyo daal
3- Gacmaha iyo Lugaha oo gilgilan
4 - kabuubyo
5- aragga oo cakiran
6- boogaha afka iyo caabuqa carrabka
Sidee loo magdhabaa yaraantan, gaar ahaan kuwa khudradda leh?
Khudaartu waa inay aadaan qaar ka mid ah cuntooyinka kaalmeeya cuntadooda, waxa aynu ka xusi karnaa cuntooyinka aan soo sheegnay oo dhan oo ay ku jiraan boqolkiiba vitamin B12, waxaana suurtogal ah in lagu tiirsanaado cuntada maalinlaha ah ee oatka, badarka khamiirka, caanaha qudaarta la xoojiyay. hilibka lo'da (soybeans).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu