Sidee buu kolajku u saameeyaa caafimaadka iyo sidee baan u kordhin karnaa heerkiisa?

Sidee buu kolajku u saameeyaa caafimaadka iyo sidee baan u kordhin karnaa heerkiisa?

Collagen iyo faa'iidooyinkeeda

Collagen waa borotiinka ugu badan ee jirka, sidaas awgeed waxa ay qayb muhiim ah ka tahay ilaalinta hawlaha jidhka. Khabiirka cuntada iyo nafaqada Tony Castillo ayaa sharaxay in habka ugu fiican ee looga fikiri karo kolajka ay tahay "xabag lagu xiro walxaha." Waa dhismaha ugu weyn ee seedaha, seedaha, lafaha, murqaha, iyo maqaarka. Waxa kale oo ay ka caawisaa jidhkaaga in uu dib isu dhiso ka dib dhaawacyada, gaar ahaan meelaha sida seedaha, seedaha, iyo murqaha, taas oo macnaheedu yahay kolajku waxa uu caawiyaa in jidhkaaga la isku hayo.

Jidhku waxa uu soo saaraa kolajka isaga oo isku daraya amino acids. Nidaamku wuxuu kaloo isticmaalaa fiitamiin C, zinc iyo copper, sidaas darteed soosaarka kolajka ee dabiiciga ah waxaa lagu kordhin karaa cunista cunto dheellitiran.

Heerarka kolajka oo ku filan

Marka aynu gabowno, jidhkeenu wuxuu si dabiici ah u bilaabaa inuu soo saaro kolajka yar. Iyadoo laalaabkii iyo xanuunku ay qayb ka yihiin habka gabowga, waxaa laga yaabaa in la isweydiiyo in kolajka hooseeya uu yahay sababta cudurrada gabowga.

Calaamadaha soo socdaa waxay muujinayaan in qofka laga yaabo inuu leeyahay heerar hoose oo kolajka ah, Castillo wuxuu leeyahay:

• Dabacsanaan la'aanta seedaha iyo seedaha
• laalaabkii maqaarka
Daciifnimada murqaha
• Burburka carjawda ama kalagoysyada xanuunka
Dhibaatooyinka dheefshiidka ee ay keento khafiifinta xuubka habdhiska dheefshiidka

Dabcan, haddii calaamadaha jirku si weyn u saameeyaan tayada nolosha, qofku wuxuu u baahan doonaa inuu arko dhakhtar. Laakiin haddii uu kaliya doonayo maqaar jilicsan iyo xoogaa dhaqdhaqaaq ah oo socodkiisa, waxay noqon kartaa mid mudan in la eego sida loo kordhiyo heerarka kolajka.

Kaabayaasha Collagen iyo daawaynta maqaarka

Inkasta oo hubaal la isku dayi karo in si dabiici ah loo soo saaro kolajka dheeraadka ah, wakhtigan qaar ayaa laga yaabaa inay la yaaban yihiin haddii qalabka casriga ah ee kolajka iyo daaweynta maqaarka ay dhab ahaantii shaqeeyaan. Jawaabta, laga yaabaa in aan lagu qancin, waa in kaabista kolajka ay xoogaa natiijooyin gaarto.

Daraasaduhu waxay ogaadeen in kolajiyeyaasha kolajka ay ka caawin karaan bogsashada nabarrada iyo gabowga maqaarka, iyo sidoo kale kordhinta barti maqaarka iyo fuuq-baxa, Castillo ayaa leh. Laakiin waxay yihiin kaliya natiijooyin hordhac ah, taasoo la micno ah in cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay si loo xaqiijiyo waxtarkeeda. Castillo waxa uu uga digay xaaladdan in ay taxaddaraan marka ay internetka ka baadhayaan, isaga oo sharraxay in daraasado badan ay sameeyeen shirkado sameeya kaabeyaasha kolajka, sidaas darteed qaar badan oo iyaga ka mid ah aanay sax noqon karin.

Dhanka kale, Castillo ma arko sabab adag oo lagu maalgaliyo daaweynta maqaarka ee loogu talagalay in lagu kordhiyo kolajka. Daawayntani waxay inta badan la yimaadaan sumad qiimo sare leh, inta badan cilmi-baarista taageerta ayaa ah mid aan natiijo lahayn sida ugu fiican. Wuxuu sharxayaa in ay jiraan daweyno mudan in la isku dayo, sida cilmi-baarisyada qaar ay muujiyeen in microneedling (oo la sheegay in ay kordhiso kolajka) ay daweyn karto nabarrada wajiga iyo calaamadaha fidsan, halka daaweynta ultrasound ay u muuqato mid waxtar u leh adkeynta iyo kor u qaadista murqaha wajiga. Si kastaba ha ahaatee, natiijooyinka cilmi-baadhistu maaha kuwo si dhab ah loo qeexay ama lagu dhammeeyey sidaas darteed waa in maskaxda lagu hayaa in natiijooyin isku mid ah laga heli karo ilo dabiici ah oo cilmi-baaristu aad uga fog tahay qeexitaan.

Kordhi kolajka si dabiici ah

Hab dabiici ah oo dheeraad ah oo lagu kordhinayo kolajka ayaa hubaal ah in la qaadan karo. Habka ugu waxtarka badan waa in la cuno cunto dheellitiran. Marka jirku soo saaro kolajka, waxa uu isticmaalaa amino acids, vitamin C, zinc, iyo copper. Si aad u hesho amino acids lagama maarmaanka ah, Castillo wuxuu leeyahay waxaad cuni kartaa ukunta, maraq lafaha, digirta, iyo hilibka si aad u hesho proline iyo glycine, gaar ahaan, iyo miraha liinta, berry, iyo basbaaska si kor loogu qaado fitamiin C. Cunista hilibka, shellfish, nuts, oo dhan badarka, iyo digirta ayaa siinaya jidhka xaddi ku filan oo zinc iyo copper ah, Castillo ayaa yidhi.

Castillo waxa uu ku taliyay in haddii hal cunto oo keliya la doorto si loo kordhiyo heerka kolajka, waa in ay noqotaa maraq lafo, isaga oo sharxaya in marka hilibka lo'da, digaaga ama lafaha kalluunka lagu kariyo biyaha, kolajka iyo macdanaha kale waxay ku qulqulaan biyaha, taas oo siinaysa dhadhan dhadhan leh, nafaqo leh. - dareere qani ah.