Sidee cuntadeenu u saamaysaa niyaddayada?

Kahor intaanan ku waydiin sidaad tahay waxaan ku waydiin doonaa waxaad cuntay qadada ama cashada,kadibna waxaan kuu sheegayaa waxaad samaynayso,daraasaddii u danbaysay ee ay daabacday majaladda “MedicalXpress” ayaa ka hadlaysa saamaynta ay cuntadu ku leedahay niyadda.

matalay Daraasadu waxay ku lug lahayd samaynta su'aalo online ah oo ku saabsan tiro badan oo mutadawiciin ah, iyada oo la aqoonsanayo caadooyinkooda cunto iyo xaalad nafsi ah.

Ka dib markii ay ururiyeen oo ay falanqeeyeen natiijooyinka, saynisyahannadu waxay ogaadeen in xaaladda nafsaaniga ah ama niyadda ay si weyn u soo hagaagayso dadka da'doodu tahay 18-29 sano.

Waxay cunaan hilib badan waxayna cunaan si joogto ah.

Marka la eego dadka da'doodu ka weyn tahay 30 sano, waxaa la xusay inay ka fogaadaan cuntooyinka iyo cuntooyinka ay ku jiraan antioxidants, sida khamriga cas, shaaha cagaaran iyo digirta.

Maadaama alaabooyinkani ay u horseedaan khalkhal nafsiyeed oo ay abuuraan xaalad walaac.

Saynis yahano British ah ayaa soo gabagabeeyey in agate, canab cas, marka lagu daro boqoshaada iyo lentils, lagu gartaa doorka weyn ee ka hortagga iyo daaweynta cuduro badan oo habka dheef-shiidka.