Sideed ugu xoojin kartaa sambabada cuntada?

Sideed ugu xoojin kartaa sambabada cuntada?

Sambabada ayaa ah warshad oksijiin ah oo jilicsan, waxayna aad ugu nugul yihiin arrimo dibadda ah oo xitaa xabo-xabo iyo boodh ay waxyeello u geystaan ​​kumanaan unug oo ku jira. Laakiin si ka duwan xubnaha kale ee gudaha ee jidhka bini’aadamka, sambabku waxa ay ka mid yihiin xubnaha fara ku tiriska ah ee la falgala deegaanka, sidaa awgeed, waxa ay la kulmaan cudur-sidaha, wasakhowga iyo xasaasiyadaha maalin kasta.

Si kastaba ha noqotee, sida laga soo xigtay warbixinta Dr. Nikelish Anand, La-taliyaha Geriatrician, oo ay daabacday Kaliya My Health, waxaa suurtagal ah in la ilaaliyo caafimaadka sambabada oo kor loo qaado waxqabadkooda iyada oo la raacayo isbeddello fudud oo cunto ah, sida soo socota:

Yaanyada

Miraha yaanyada iyo casiirka waxaa ku badan maadada loo yaqaan 'lycopene', taasoo siinaysa maadada 'antioxidant' taasoo yaraysa caabuqa marin hawomareenka waxayna ka hortagtaa neefta.

Shaah cagaaran

Isticmaalka laba koob oo shaaha cagaaran ah maalin kasta waxay caawisaa inay dejiyaan muruqyada sambabada waxayna yareeyaan bararka.

walnut

Cunista walnuts si joogto ah waxay kordhisaa awoodda sambabada. Gacan buuxda oo walnuts ah ayaa ka kooban omega-3 fatty acids kuwaas oo kordhiya xoogga muruqa iyo caafimaadka.

khudaar

Khudradu waxay ka kooban tahay heerar sare oo fiitamiin A ah, kaas oo ilaaliya oo hagaajiya xuubka mareenka neefsashada, ka caawinta yaraynta khatarta caabuqa iyo yaraynta bararka.

Toonta

Toontu waxa ay sambabada ka siisaa xaddi badan oo allicin ah, kaaso dili kara bakteeriyada waxyeelada leh ee ku jirta sambabada kana yaraynaysa bararka. Haddii toonta la jajabiyo, la jarjaro, ama la daadi, taasi waa fiican tahay.

brokoli

Brokoli waxay ku badan tahay fiber waxayna leedahay awood ay kula dagaalanto caabuqa sambabada. Sidoo kale, heerarka sare ee sulforaphane ee broccoli waxay caawiyaan inay ka takhalusaan bakteeriyada waxyeellada leh. Brokoli waxaa lagu cuni karaa ceeriin ama lagu kariyey saladh ama saxannada dhinaceeda.

sinjibiil

Cunista sinjibiilku waa hab fiican oo lagaga takhaluso sunta sambabada. Sanjabiisha la shiiday ama la shiiday, oo lagu dhex shubay koob shaah cagaaran ah, waa mid ka mid ah cabitaannada sunta ka fogeeya ee ugu awoodda badan si looga saaro wasakhowga sambabada iyo marinnada hawada.

Miraha oo dhan

Bariiska brown, oatka, shaciir iyo noocyada kale ee miraha oo dhan waa antioxidants, kuwaas oo beddeli kara saamaynta neefsashada hawada wasakhaysan. Maadada sare ee fiitamiin E iyo selenium ee ku jira badarka dhan waxay sidoo kale wanaajisaa dheef-shiid kiimikaadka sambabada.

Khudaarta caleenta leh

Khudaarta cagaaran ee caleenta leh waxay jidhka bini'aadamka siisaa fiitamiinnada muhiimka ah ee kor u qaada caafimaadka sambabada. Isbinaajka, kaabajka, iyo salaar waxaa lagu cuni karaa saladh ama saxan ahaan.

miraha liinta

Miraha sida liinta, liinta, iyo canabka waxaa ku jira xaddi badan oo fitamiin C ah, kaas oo la dagaallama caabuqyada neef-mareenka iyo hagaajinta neefsashada. Waxa loo cuni karaa qaydhiin sidii subax ama fiidkii cunto fudud, ama casiir nasasho leh.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa jaceylkaaga ka dib markaad ka soo laabato kala tag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج