caafimaadka

Sideed u kordhin kartaa hormoonka dheddigga si dabiici ah maxaase daaweyn ah?

Hormoonka dheddigga waa sida hormoonnada kale, kuwaas oo ah  Kiimikooyinka ay soo saaraan qanjidhada kala duwan iyo xubnaha jidhka, hormoonno kala duwan ayaa xakameeya tiro balaadhan oo ah hawlaha aasaasiga ah ee jidhka, oo ay ku jiraan heerka tamarta, koritaanka, korriinka iyo taranka.

Saynis yahannadu waxay rumaysan yihiin in hormoonnada qayb ahaan mas'uul ka ah xakamaynta dareenka galmada ee haweeneyda iyo dheddigga ay yihiin estrogen, testosterone, iyo progesterone.

Kordhinta hoormoonka dheddigga ee daaweynta

1. Daaweynta Estrogen-ka

Daawaynta Estrogen-ku waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha heerarka estrogen ee hooseeya, oo ay ku jiraan qallayl siilka, maadaama estrogen uu yahay mid ka mid ah hormoonnada haweenka ee ugu muhiimsan ee kor u qaada rabitaanka galmada haweenka.

Si kastaba ha ahaatee, daaweynta estrogen waxay la xiriirtaa khatarta sii kordheysa ee kansarka endometrial, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in haweenka ay qaataan progestogen oo ay la socdaan estrogen si loo yareeyo khatartaas.

Estrogen-ka jirka la mariyo waa hab kale oo lagu gaarsiiyo estrogen jirka dumarka, iyada oo loo marayo kiriimyada estrogen ee siilka, kuwaas oo gacan ka geysta kordhinta saliidda siilka iyo kacsiga galmada dumarka postmenopausal.

hormoonka dumarka

2. Daaweynta testosterone

Kordhinta testosterone waxay gacan ka geysataa hagaajinta rabitaanka galmada ee haweenka qaba cillad galmo, gaar ahaan ka dib menopause.

3. Daawaynta hormoonka

Daaweynta beddelka hormoonka waxay yarayn kartaa qaar ka mid ah calaamadaha menopause sida hoos u dhaca waditaanka galmada.HRT waxaa loo isticmaali karaa daawo ka kooban estrogen ama dawooyin ay ku jiraan estrogen iyo progesterone labadaba.

Daawayntan, oo ay weheliso hormoonka xoojisa dumarka, ayaa laga yaabaa inay ka hortagto lafo-beelka haweenka qaarkood, laakiin waxay kordhin kartaa halista xaalado kale oo caafimaad, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha, kansarka naasaha, xinjirowga dhiigga ee lugaha ama sambabada iyo istaroogga.

hormoonnada dumarka
hormoonka dumarka

Kordhi hormoonka dheddigga si dabiici ah guriga

Waa kuwan siyaabaha ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee kordhin kara heerkaaga hormoonka dumarka:

1. Cuntadaada

Cuntooyin badan ayaa ka kooban hoormoonka ugu weyn ee dumarka, phytoestrogen, oo ay ku jiraan kuwan soo socda:

  • khudaarta cruciferous

Khudaarta cruciferous, sida brokoli, kaabajka, iyo kaluunka, waxaa ku jira phytoestrogens, kuwaas oo leh sifooyin ka hortagga kansarka iyo bararka.

  • nuts

Miraha ay ku jiraan phytoestrogen-ka ayaa ah cashews, yicib, lawska, iyo pistachios, laakiin iska ilaali cunista badan, maadaama lawsku badankoodu uu qani ku yahay kalooriyada iyo dufanka.

  • flaxseed

Flaxseeds waa isha cuntada ugu qanisan ee estrogen, waxaadna ku dari kartaa qaar badan oo ka mid ah cuntooyinkaaga maalinlaha ah.

  • soybean

Digirta waxaa ku jira heerar sare oo isoflavones ah, phytoestrogens kuwaas oo laga yaabo in ay la jaanqaadaan saameynta estrogen oo ay yareeyaan khatarta kansarka naasaha.

  • Toonta

Toontu waxay kaa caawin kartaa kordhinta heerarka estrogen ee jirka.

  • Sisinta

Abuurka sisinta waxay saameeyaan heerarka estrogen waxayna leeyihiin sifooyin ka hortag ah oo la dagaallama arrimaha halista u ah cudurrada daba dheeraada.

2- miisaankaaga

Inaad dhuuban tahay waxay sababtaa hoos u dhaca heerarka estrogen, markaa ilaalinta miisaanka caafimaadka leh waxay kaa caawin kartaa inaad kordhiso heerka hormoonka dheddigga.

3. Dhaqdhaqaaqaaga jireed

Jimicsiga adagi wuxuu keenaa hoos u dhaca wax soo saarka estrogen; Markaa dhimista jimicsiga ayaa laga yaabaa inay caawiso kordhinta heerarka estrogen.

Sidee kor u qaadida hoormoonka dheddigga ii caawiyaa?

Hoos u dhaca hormoonka dheddigga ee jirka wuxuu keeni karaa dhibaatooyinkan caafimaad ee soo socda:

  • Caado maqan ama aan joogto ahayn.
  • Galmo xanuun badan.
  • Niyad jab.
  • Caabuqyada kaadi mareenka oo kordha.
  • Jirka oo ku guuldareysta inuu soo baxo ugxan-sidaha, taasoo kordhisa khatarta dhalmo la'aanta.
  • Lafo-jileecu iyo khatarta sii kordheysa ee jabka.

Maqaallada la xiriira

Tag badhanka sare
Hadda ku biir Ana Salwa si bilaash ah Marka hore waxaad heli doontaa wararkayaga, waxaanan kuu soo diri doonaa ogeysiin ku saabsan mid kasta oo cusub Llaa Haa
Baahinta Tooska ah ee Warbaahinta Bulshada Waxaa ku shaqeeya: XYZScripts.com