Ha ku darin ukunta quraacdaada, sababtoo ah faa'iidooyinkeeda cajiibka ah

Qaar baa aaminsan in ay fiican tahay in laga fogaado cunista ukunta si loo ilaaliyo heerka kolestaroolka

Laakin ukuntu aad bay hodan ugu tahay nafaqooyin badan oo muhiim ah.Waxay ka kooban yihiin:

1- Boqolkiiba borotiinka iyo dufanka aan dhergin

2- Waxa ku jira fiitamiino badan oo muhiim ah A, D, E, K

3- Waxa uu aad qani ugu yahay lutein

4- Aad bay faa'iido ugu leedahay caafimaadka indhaha

Waxaa lagu talinayaa in la cuno ukun, laakiin tiro dhexdhexaad ah