Faytamiin C wuxuu leeyahay door aad u muhiim ah, gaar ahaan xagaaga

Faytamiin C wuxuu leeyahay door aad u muhiim ah, gaar ahaan xagaaga

Faytamiin C waa mid ka mid ah antioxidants-ka ugu muhiimsan ee dib u dhigaya muuqaalka laalaabyada. Laakiin sidoo kale waxay u muuqataa inay leedahay sifooyin ilaalinta qorraxda oo aan ilaa hadda la garanayn. Waa maxay doorka dhabta ah ee uu ka ciyaaro goobtan?

Xiliga xagaaga soo dhawaada, maqaarku wuxuu u baahan yahay in wax laga bedelo habkayaga daryeelka maqaarka maadaama cimiladu sii kululaanayso oo ay sii qoyan tahay. Wax ka bedelka ugu caansan waxaa ka mid ah kiriimyada oo lagu beddelo caano qani ah oo lagu beddelo kuwo khafiif ah oo aan maqaarka ku xiiqin, iyo beddelka kareemka aasaaska iyada oo la isticmaalayo kareemka BB si loo mideeyo maqaarka iyada oo aan la miisaan. Waxa kale oo lagu talinayaa in la isticmaalo bushimaha bishimaha leh ee difaaca qorraxda, iyo in la cusboonaysiiyo maqaarka ka dib marka la nadiifiyo iyada oo la isticmaalayo lotion ka kooban ubax dabiici ah.

Faa'iidooyinka badan ee fitamiin C

Faytamiin C waa xulafo muhiim u ah jidhka iyo maqaarka inta lagu jiro xilliga xagaaga, maadaama qaybtani ay door lama huraan ah ka ciyaarto dhowr hawlood oo jidhka ah. Sidoo kale haddii la isticmaalo fitamiin C (sida khudaarta, khudaarta, iyo cuntada dheeriga ah) waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca jidhka oo ay yarayso daalka, waxa kale oo ay ka hortagtaa gabowga maqaarka, waxa aanu hawlgeliyaa soo saarista kolajka, waxa aanu kor u qaadaa dhalaalka midabka.

Laakiin fitamiinkan ayaa u muuqda inuu leeyahay faa'iidooyin muhiim ah oo aan ilaa hadda la garanayn, kaas oo ah inuu ka ilaaliyo soo-gaadhista qorraxda.

Xaqiiqda doorkeeda ka hortagga

Dhakhaatiir badan oo Maraykan ah oo ku takhasusay maqaarka ayaa daraasad ku sameeyay saamaynta uu fitamiin C ku leeyahay ilaalinta qorraxda, natiijada daraasaddoodana waxaa dhowaan lagu daabacay wargeyska Reader's Digest. Cilmi-baadhisyadani waxay muujiyeen in fitamiin C uu yahay difaac lagama maarmaanka u ah kulaylka xagaaga, wasakhowga deegaanka, iyo iftiinka qorraxda. Kuwaas oo dhamaantood kordhiya wax soo saarka xaglaha xorta ah iyo walbahaarka oksaydhka ah ee sababa gabowga degdega ah ee maqaarka. Faytamiin C waxa uu ilaaliyaa unugyada isaga oo ka takhalusaya xagjirrada xorta ah iyo ka ilaalinta khatarta gabowga maqaarka ee degdega ah.

Faytamiin C waxa kale oo uu ka shaqeeyaa habaynta wax soo saarka melanin, waxaanu sidaa awgeed ka ilaaliyaa waxyeelada ka timaadda soo-gaadhista cadceeda, gaar ahaan meelaha madow ee maqaarka ka soo baxa.

Waxtarka ay ku leedahay kor u qaadida dhalaalka

Faytamiin C waxa kale oo loo yaqaanaa magac kale, ascorbic acid, waana mid ka mid ah fiitamiinnada uu jidhkeenu u baahan yahay maalin kasta oo laga helo khudradda iyo khudaarta (miraha liinta, brokoli, kiwi, basbaaska cagaaran ee macaan…). Waa kaabis nafaqo marka lagu daro suurtagalnimada in lagu daro kiriimyada qurxinta iyo serumyada.

Fiitamiinkani waxa uu door wax ku ool ah ka ciyaaraa ilaalinta maqaarka maqaarka isaga oo kicinaya kolajka iyo elastin soo saarista. Waxa kale oo ay ka shaqeysaa in ay kor u qaaddo dhalaalka iyo isku-duubnida midabka iyada oo la dagaallanka dhibco madow.

Kareemada iyo serumyada hodanka ku ah fitamiin C ayaa loo isticmaali karaa dhammaan noocyada maqaarka, labadaba kuwa da'da yar iyo kuwa qaangaarka ah. Marka loo isticmaalo qaabka kareemka, waxay ku fidsan tahay lakabka sare ee maqaarka, halka isticmaalka qaabka serum ay caawiso gaarista lakabyada qoto dheer ee maqaarka. Waxa kale oo ay khubaradu ku talinayaan isticmaalka fiitamiin C-ga maalintii oo ah qaab serum ah in la marsado ka hor inta aan la qoynayn kareemka iyo kareemka ilaalinta qorraxda. Sida habeenkii, waxaa loo isticmaali karaa qaab emulsion ah oo lagu dhejiyo maqaarka si ay uga caawiso inuu si fiican u soo kabsado oo kor u qaado iftiinkiisa.

Waa maxay faa'iidooyinka bilicda isboortiga?