Caafimaadkaaga, cun kalluunka

Kalluunku waa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee laga helo borotiinka, waxaana lagu gartaa dufanku yar yahay, sidaa awgeed waa il ku habboon caafimaadkaaga, kalluunkuna waxa uu qani ku yahay asiidhyada dufanka leh ee lagama maarmaanka u ah sida omega-3, taas oo ay sii dheer tahay in laga helo tiro fitamiinada muhiimka ah sida fiitamiin A, fitamiin D, fitamiin E, iyo macdano kale oo muhiim ah sida Calcium iyo magnesium.

 Faa'iidooyinka cunista kalluunka

Wanaajisaa kalluunka wareegga dhiigga waxayna yaraynaysaa halista xinjirowga dhiigga.

dagaalamo kalluunka Niyad-jabka iyo cilladaha shucuureed.

Ilaali kalluunka Mindhicirrada ka yimaada caabuqyada halista ah.

Bixiya kalluunka Nafaqooyin badan oo muhiim ah sida iodine, vitamin A, D iyo zinc.

Ilaali kalluunka Maqaarka ka soo baxa fallaadhaha ultraviolet iyo cudurrada maqaarka.

Fudayd kalluunka Calaamadaha arthritis-ka.

Ilaali kalluunka Wadnaha oo hoos u dhiga heerka kolestaroolka.

hayn kalluunka On caafimaadka indhaha oo ka ilaaliya xumaanshaha macular.

Kordheysa kalluunka Diirada saar oo waxay yaraynaysaa waallida iyo dhibaatooyinka xusuusta.

Ilaali kalluunka sambabada oo ka fududeeya calaamadaha neefta ee carruurta.

Xigasho: kalluunka badda