Maxaan ugu darnaa caleen bas ah hilib iyo digaag?

Dumar badan ayaa cuntada ku darsada caleenta baybalka, gaar ahaan hilibka cas iyo hilibka shimbiraha ( shinbiraha iyo digaaga).

Iyadoo aan garanayn faa'iidada uu leeyahay iyo sababta loogu daray cuntada, marka aad qof dumar ah waydiiso sababta, waxay ku odhanaysaa: si aad u siiso dhadhanka iyo dhadhanka cuntada.

Tani waa khalad, haddii aad ku kariso caleenta basbaaska koob biyo ah oo aad dhadhamiso wax dhadhan iyo dhadhan midna ma heli doontid.

Maxaad caleenta caleenta hilibka ugu dhejisaa?

Ku darista caleenta baybalka hilibka waxay u beddeshaa triglycerides oo u beddela dufan mono si loo tijaabiyo loona xaqiijiyo

Hilibka ama digaaga kala qaybi oo badhkii badhkii dheriga ku kari, midna ku darso caleen bays ah, marka labaadna ha ku darin, ogow xadiga dufanka ku jira labada dheri.

Waxaa dhawaan la xaqiijiyay in caleenta baybalku ay leedahay faa'iidooyin badan.

Waxay ka caawisaa in laga takhaluso dhibaatooyin caafimaad oo badan iyo cudurro khatar ah,

Waxaa ka mid ah faa'iidooyinka caleenta caleen:

Waxay daawaysaa cilladaha dheefshiidka, caleenta baybal waxay caawisaa inay ka takhalusto gaaska.

laabjeex,

Ayshito

calool istaag,

Waxayna nidaamisaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka, adigoo cabba shaaha laurel ee kulul.

Waxay hoos u dhigtaa heerka sonkorta dhiigga, iyo caleenta bay sidoo kale waa antioxidant.

Waxay awood u siinaysaa jirku inuu soo saaro insulin, isagoo ku cunaya cunto ama cabbida shaaha baylaha muddo bil ah.

Waxay tirtirtaa kolestaroolka waxyeelada leh waxayna ka saartaa jirka triglycerides.

Aad bay faa'iido u leedahay daawaynta hargabka, hargabka iyo qufaca daran sababtoo ah waa il qani ah oo laga helo fitamiin C. Waxaad kari kartaa caleemaha oo aad neefsan kartaa uumiga, si aad uga takhalusto xaakada oo aad u yareyso darnaanta qufaca.

Wadnaha waxa uu ka ilaaliyaa weerarada,sidoo kale waxa uu ka ilaaliyaa faaliga,maxa yeelay waxa ku jira iskudhisyo ilaaliya wadnaha iyo xididada dhiiga

Qani ku ah asiidhyada ay ka midka yihiin caffeic acid, quercetin, eigonol iyo parthenolide, kuwaas oo ah maaddooyin ka hortagta samaynta unugyada kansarka ee jidhka.

Waxay meesha ka saartaa hurdo la'aanta iyo welwelka, haddii la qaato ka hor sariirta, waxay caawisaa inaad nasato oo aad si nabad ah u seexato.

Cabitaanka koob caleen bas ah oo la karkariyey laba jeer maalintii waxay jebisaa dhagxaan kelyaha waxayna dawaysaa caabuqyada.