Maxay dhakhaatiirtu ugu talinayaan in la cabbo biyo calool madhan?

Waxaynu in badan maqalnaa dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan in la cabbo biyaha, gaar ahaan subaxdii ka hor inta aan la cunin calool madhan, iyaga oo sheegaya in tani ay faa'iido weyn u leedahay jidhka, haddaba waa maxay faa'iidooyinkaas, aynu maanta wax ka ogaanno faa'iidooyinka ay leeyihiin cabitaanka biyaha caloosha oo madhan.

1- Hagaajinta dheef-shiid kiimikaadkaaga
Dadka leh cuntooyinka adag, cabitaanka biyaha ee caloosha madhan waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka ama dheef-shiid kiimikaadka 25%, iyo heerka dheef-shiid kiimikaad oo kordhay macnaheedu waa hab-dhiska dheefshiidka oo hagaagay.

2- dhaqidda xiidmaha
Qaadashada koob biyo ah subaxdii calool madhan waxay gacan ka geysataa nidaaminta shaqada habka dheefshiidka, sidaas awgeed waxay ka saartaa qashinka ku urursan gudaha.

3- Xasaanadda oo kor loo qaado
Biyuhu waa lagama maarmaan si ay u ilaaliyaan dheelitirka dareeraha jidhka, cabbitaanka biyaha ee caloosha oo madhan waxay kor u qaadaan waxqabadka habka difaaca jirka, taas oo ka caawisa jirku inuu la dagaallamo caabuqyada iyo cudurrada.

4- Daweynta madax xanuunka
Inta badan dadka waxa ku dhaca madax xanuun badan oo ay sababto dareere la’aanta jidhka, fuuq-baxa ayaa ah sababta ugu weyn ee keenta dhammaan noocyada madax-xanuunka, haday tahay madax-xanuun ama mid kaleba, sidaa awgeed cabbida biyaha calooshu madhan waxay gabi ahaanba kaa saaraysaa madax xanuunka dhibsada.

5- Rabitaanka cuntada
Cabitaanka biyaha ee caloosha oo madhan waxa ay gacan ka geystaan ​​furista rabitaanka cuntada, taas oo ka dhigaysa in aad cunto cuntada ugu muhiimsan maalinta, taas oo ah quraacda.

6- Cusub ee maqaarka
Biyaha oo aad cabto subaxdii waxa ay kaa caawinayaan in aad heshid maqaar cusub oo dhalaalaya, maadaama meelaha madaw iyo cilladaha kale ee maqaarka ka soo baxa ay ka dhashaan sunta jidhka ku ururta, taas oo ah waxa koob biyo ahi subaxdii ka badbaado cuntada ka hor. .

7- Nadiifinta mindhicirka
Cabitaanka biyaha calool madhan waxay ka caawiyaan inay nadiifiyaan xiidanka sunta iyo qashinka ku urursan gudaha, kuwaas oo ka caawiya jidhku inuu nuugo nafaqooyinka faa'iidada leh ee waxtarka leh.

8- Kordhi tamarta
Hadii aad la ildaran tahay dhaq-dhaqaaqa qunyar socodka ah iyo dhaq-dhaqaaq la'aanta, waa inaad cabtaa koob biyo ah subaxdii sababtoo ah waxay kicisaa unugyada dhiigga cas si ay u koraan si degdeg ah, taas oo siinaya oxygen si fiican jidhka waxayna ku siinaysaa tamarta lagama maarmaanka ah.

9- Miisaan dhimis
Biyuhu kuma jiraan wax kalooriyaal ah oo cabbitaanka caloosha oo madhan waxay jidhka ku siinayaan faa’iidooyin aan dhammaad lahayn, haddii aad cabto biyaha wakhtiyada kala duwan waxa ay calooshaada buuxsamaysaa, waxa aad yaraanaysa rabitaanka cuntada, taasina waxa ay ka caawisaa in ay kordhiso heerka dheef-shiid kiimikaad iyo gubasho. kalooriyada degdega ah.

10- Caafimaadka timaha
Cunista biyaha calool madhan waxay timahaaga siinayaan dhammaan fiitamiinnada loo baahan yahay si ay u caafimaad qabaan, sababtoo ah fuuq-baxa ayaa timaha ka dhiga kuwo engegan oo u nuglaada inay jabaan oo ay dhacaan, sidaa awgeed waxa lagula talinayaa inaad maalintaada ku bilawdo cabbitaanka biyo ku filan oo ay timahaaga iyo jidhkaaga u qoyaan. .