Tani waa sababta miisaan lumisku u joogsado cuntada keto

Haddii haweeneyda ay ku adkaato xakameynta qadarka kalooriga ee ay cunayso, waa inay raacdaa talooyinkan, kuwaas oo ah:

Ku beddel cabitaan kasta oo sonkor leh biyo dhadhan leh.

Qiyaasta kalooriga ee cuntooyinka fudud

.Aan helin kalooriyo ku filan

Mid ka mid ah khaladaadka ay dad badani sameeyaan marka la raacayo cuntada keto-ga ayaa ah xaddididda kalooriyeyaasha oo aad u badan, taas oo laga yaabo inay gaarto wax ka yar 1200 oo calories ah maalintii, taas oo keenta in jirku dareemo gaajo oo sidaas awgeed hoos u dhigaya habka dheef-shiid kiimikaadka, jidhkuna wuxuu joojinayaa miisaanka.

dareemo dareen

Daraasado dhowr ah ayaa tilmaamay in xiriir xooggan uu ka dhaxeeyo isku buuqa iyo buurnaanta, maadaama diiqadu ay kordhiso heerka hormoonka stress-ka ee cortisol ee jirka, taasoo keenta rabitaanka cuntada oo badata, lagana yaabo in hadhow uu aad u cuno, miisaankana uu kordho, hurdo kugu filan la hadal dadka aad jeceshahay.

Aan samayn jimicsi

Jimicsigu wuxuu caawiyaa dhimista heerarka walbahaarka wuxuuna kordhiyaa fursadaha lagu xakameynayo rabitaanka cuntada oo sidaas darteed lumitaanka miisaanka, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa inaad si joogto ah u jimicsato.