Waa maxay xidhiidhka ka dhexeeya soonka iyo hurdo la'aanta?Sideen u xalin karnaa dhibka jira?

Soonku waxa uu saamayn ku yeeshaa hawl maalmeedkeena iyo hab-dhaqankeena ,isaga oo isbedela wakhtiyada cuntada iyo hurdada ,waxa ka mid ah caqabadaha ugu badan ee qofka sooman la kulma hurdo la’aanta ,taasi oo ka dhalata dhawr arrimood oo ka dhasha saacadaha iyo tayada hurdo la’aanta gaar ahaan bisha Ramadaan. , sababtoo ah inta badan waxaan bedelnaa dabeecadeena, waxaa laga yaabaa inaan soo kacno wax badan sidii caadiga ahayd.

Si kastaba ha ahaatee, sababaha iyo arrimaha saameeya tayada hurdada ayaa isugu jira caadooyin xunxun oo qofka ku baraarugsan dhibaatooyinka caafimaad ee khalkhal geliya wareegga hurdada, sida lagu daabacay mareegta WebMD ee caafimaadka iyo dawooyinka.

Khubaradu waxay ka digayaan khatarta ay leedahay hurdo la’aantu, maadaama ay saamayn ku yeelan karto ku dhawaad ​​qayb kasta oo ka mid ah nolosheena, gaar ahaan maadaama qofka weyni uu seexdo 7 ilaa 8 saacadood maalintii. Cilmi-baaris cilmiyeed ayaa isku xirta hurdo-la'aanta, shilalka baabuurta, dhibaatooyinka xiriirka, waxqabadka shaqada oo liita, dhaawacyada shaqada la xiriira, dhibaatooyinka xusuusta, iyo xanuunka niyadda.

Daraasadihii ugu dambeeyay waxay sidoo kale soo jeedinayaan in hurdo la'aanta ay ka qayb qaadan karto cudurrada wadnaha, buurnaanta iyo sonkorowga.

calaamadaha hurdo la'aanta

Calaamadaha hurdo xumada waxaa ka mid ah:

• Dareen hurdo badan maalintii
• La il daran hurdo la'aan
khuurada
Si kooban u jooji neefta, badanaa inta lagu jiro hurdada (apnea)
• Dareen raaxo la'aan ah lugaha iyo rabitaan ah in la dhaqaajiyo.

wareegga hurdada

Waxaa jira laba nooc oo hurdo ah: nooca koowaad waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqa indhaha oo degdeg ah, nooca labaadna waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqa indhaha oo aan degdeg ahayn. Dadku waxay ku riyoodaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa indhaha ee degdega ah, kaas oo qaata 25% hurdo, oo wuxuu ku sii fidayaa wakhti dheer subaxdii. Qofku waxa uu hurdada inteeda kale ku qaataa dhaqdhaqaaq isha oo aan degdeg ahayn.

Waa wax iska caadi ah in qofkasta ay dhibaato ka haysato hurdadu mar walba, laakiin marka ay dhibaatadu sii socoto habeenba habeen, markaas hurdo la'aan ayaa jirta. Xaalado badan, hurdo la'aantu waxay ku xidhan tahay caadooyinka hurdada ee xun.

Dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka sida niyad-jabka, walaaca, iyo walbahaarka daba-galka ah ayaa sidoo kale sababa hurdo la'aan. Nasiib darro, qaar ka mid ah daawooyinka loo isticmaalo daaweynta xaaladahan waxay keeni karaan dhibaatooyin hurdo.

Hurdada qallafsan waxaa badanaa lala xiriiriyaa dhibaatooyin caafimaad sida:

• Arthritis
• laabjeex
Xanuun dabadheeraad ah
Neefta
• Dhibaatooyinka sambabada xannibaya
• Wadnaha oo istaaga
Dhibaatooyinka tayroodhka
Xanuunada neerfaha sida istaroogga, Alzheimers ama Parkinson's

Uurku waa mid ka mid ah sababaha keena hurdo la'aanta, gaar ahaan saddexda bilood ee koowaad iyo saddexaad, iyo sidoo kale menopause. Ragga iyo dumarka labaduba waxay u muuqdaan inay dhib ku qabaan hurdada ka dib da'da 65.

Natiijadu waxay tahay khalkhal ku yimaadda laxanka wareegga, dadka shaqeeya saacadaha habeenkii ee sida badan u safra waxay la kulmi karaan jahawareer xagga shaqeynta "saacada jirka gudaha".

Is deji oo jimicsi samee

Daawaynta sababaha walaaca waxay kaa caawinaysaa yaraynta hurdo la'aanta iyo hurdo la'aanta, iyadoo la tababarayo nasashada iyo biofeedback, taas oo dejisa neefsashada, garaaca wadnaha, murqaha iyo niyadda.

Jimicsiga joogtada ah waa in la sameeyo galabtii, iyadoo maanka lagu hayo in jimicsiga dhowr saacadood gudahood ka hor wakhtiga jiifka uu yeelan karo saameyn liddi ku ah oo ku ilaalinaysa inaad soo jeeddo.

cuntooyinka

Cuntooyinka iyo cabitaannada qaarkood waxay keeni karaan riyooyin qarow. Caffeine, oo ay ku jiraan kafeega, shaaha iyo soodhaha, waa in la iska ilaaliyaa 4-6 saacadood ka hor wakhtiga jiifka waana in laga fogaado cuntooyinka culus ama basbaaska leh.

Waxa ay khubaradu ku talinayaan in fiidkii la cuno cunto fudud, iyo xilliga Suxuurta ee bisha Ramadaan, maadaama ay ku jirto xaddi badan oo karbohaydrayt ah, isla markaana ay fududahay in la dheefshiido.

caadada hurdada

Qof kastaa wuxuu u sheegi karaa maskaxdiisa iyo jirkiisa in la joogo waqtigii sariirta, isagoo samaynaya caadooyin ay ka mid yihiin qubays diirran, akhrinta buug, ama samaynta jimicsiga nasashada sida neefsashada qoto dheer. Waxa kale oo muhiim ah inaad isku daydo inaad seexato oo aad kacdo wakhti isku mid ah maalin kasta, xitaa maalmaha fasaxa ah.