Faa'iidooyinka caafimaad ee cajiibka ah ee almonds-ka la qooyay:

Maadaama ay jiraan wax badan oo fiitamiin E ah, fiber cunto iyo folic acid oo ku jira yicib la qooyay, waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan dheefshiidka, sonkorowga, muuqaalka maqaarka iyo cudurrada daba-dheeraada.

Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad iyo bilic ee yicib la qooyay?

Si loo ilaaliyo maqaarka iyo timaha:

Almonds waxaa ku jira fiitamiino caawiya hagaajinta maqaarka iyo timaha. Waxaa jira fiitamiin E ka badan yicibta la qooyay marka loo eego yicibyada ceeriin ee dhaqameed, fitamiinkan wuxuu u shaqeeyaa sidii antioxidant si loo yareeyo bararka iyo dhaawaca timahaaga iyo maqaarkaaga.

Xilliga uurka:

Heerarka folic acid ee ka sarreeya yicibyada ceeriin, yicibta la qooyay waxay kaa caawin kartaa ka hortagga cilladaha tuubada neerfaha, oo ay keento yaraanta folate.

Habka dheefshiidka:

Qadarka wanaagsan ee fiber-ka cuntada ah, almonds-ka la qooyay ayaa kaa caawin kara nidaaminta dhaqdhaqaaqa dheefshiidka iyo dhimista calaamadaha calool-istaagga, dheef-shiidka, dibiro iyo casiraad.

Si loo dhimo miisaanka:

Ku habboon dadka isku dayaya inay yareeyaan qaadashada kalooriga oo ay lumiyaan miisaanka almonds-ka la qooyay waxaa ku jira borotiin iyo sidoo kale fiber badan. Taas oo siinaysa dareen dhereg.

Si loo daweeyo cudurro badan oo dabadheeraad ah:

Almonds waa il heer sare ah oo antioxidants ah, kuwaas oo la dagaallami kara xagjirka xorta ah waxayna kaa caawin karaan dhimista khatarta cudurrada daba dheeraada, oo ay ku jiraan kansarka, cudurrada wadnaha, iyo rheumatoid arthritis-ka.

Mawduucyo kale:

Toddoba faa'iidooyin mucjiso ah oo quinoa ah

Baro siraha duugista dhagaxa foolkaanaha ee jirkeena

Siddeed sir ah oo qurux badan, maqaarka cad

Baro sirta qolofta midhaha ee maqaarkaaga ka hor intaadan iska tuurin