Waa maxay cadadka biyaha ay tahay inaad cabto maalin kasta?

Biyuhu waa nolol, marka aad cabto biyaha badan, adiga iyo caafimaadkaagaba way kuu roon yihiin, laakiin hadalkan si dhab ah looma dabaqi karo, haddaba maxay tahay baahida jidhkeena biyaha maalin kasta?

Mid ka mid ah tobanka su'aalood ee dadku maalin walba weydiiyaan, su'aasha ugu horreysa ayaa mar walba imanaysa; Intee in le'eg oo biyo ah ayaan cabbi karaa maalin kasta?
Su'aashani waa muhiim sababtoo ah muhiimada ay biyuhu u leeyihiin jidhka bini'aadamka, gaar ahaan maadaama jidhkeenu ka kooban yahay qayb badan oo biyo ah, maadaama ay ka kooban yihiin qiyaastii 65 boqolkiiba biyaha dareeraha ah. Sababta ayaa ku jirta xaqiiqda ah in ku dhawaad ​​dhammaan hababka jidhka bini'aadamka aysan dhici karin biyo la'aan.

Biyuhu waxay habeeyaan heerkulka jidhka, milmaan macdano iyo nafaqooyin kala duwan, waxayna gaadhsiiyaan oksijiinta unugyada. Sida haddii dhammaan hababka kiimikada ee ka dhaca gudaha jidhka shakhsi ahaaneed, ay ku dhacaan biyaha "dhab ahaantii".
arrimo badan
Si kastaba ha ahaatee, go'aaminta cadadka baahida biyaha ee qofka waxay ku xiran tahay qofka laftiisa, sababtoo ah arrimo badan ayaa xakameynaya, sida da'da, miisaanka, cuntada iyo heerka dhaqdhaqaaqa qofka.
Sidoo kale cimiladu waxa ay doorkeeda ka ciyaartaa sidii loo ogaan lahaa tirada biyaha uu u baahan yahay jidhka bini'aadamka, sidoo kale hawlaha bani'aadamku waxay saameeyaan -sida la og yahay - isticmaalka biyaha, orodka marathon macnaheedu waa isticmaalka biyaha oo aad u sarreeya, si ka duwan in la fadhiisto oo akhriyo buug. .
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay dhammaan cadaymahan la sheegay, waana sababta aad u bilaabi karto inaad Google weydiiso waxa ay tahay inaad cabto biyo maalin kasta, adoo raadinaya jawaab sax ah.

Sheekada sideed koob maalin walba
Dhakhaatiir badan iyo kuwo takhasus leh ayaa isku raacay in qofku u baahan yahay 8 koob oo biyo ah maalintii (8 ounces per koob), taas oo u dhiganta 1.8 litir maalintii guud ahaan (64 wiqiyadood).
Laakiin sida laga soo xigtay Machadka Daawada ee Maraykanka, haweenku waxay cunaan qiyaastii 2.7 litir maalintii (qiyaastii 91 wiqiyadood), halka raggu ay cunaan 3.7 litir maalintii (qiyaastii 125 wiqiyadood).

Cilmi ahaan, waxaad ka heli kartaa 20 boqolkiiba baahidaada biyaha, cuntada aad cunayso oo aadan si toos ah u cunin, laakiin xitaa haddii aad isticmaasho khudaar iyo khudaar badan, celceliska siddeed koob ayaa weli jira, welina ma awoodo inaad dheregto 80 ka soo hadhay. boqolkiiba.
Halkan, waxaa lagaa rabaa inaad isticmaasho dareenka shakhsi ahaaneed si aad u dhegaysato wicitaanka jidhkaaga si aad u qiyaasto inta biyo ah ee aad cabbeyso, sidoo kale waa inaad ogaataa kaadidaada, si ay u noqoto jaale hufan, taas oo macnaheedu yahay in biyuhu ku filan yihiin.
Markaad harraadsan tahayna ha ka fikirin oo u degdeg inaad wax cabto.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris aan cilmi-baaris oo dhammaystiran ahayn, 67 boqolkiiba dadku waxay cabbaan ugu yaraan 3 koob oo biyo ah (24 wiqiyadood) maalintii.