Cuntooyinka fududeeya dareenka gubashada:
1- Khudaarta la kariyey: zucchini, cauliflower, kaabajka, chard, isbinaajka.
2- Khudaarta ceeriin: qajaar, salaar iyo karootada.
3- Caanaha: Guud ahaan caanuhu waxa ay aad waxtar ugu leeyihiin ka-hortagga-dabiiciga ah ee qofka u dulqaata oo aan ka cabsanayn dulqaadka lactose-ka ama gaaska.
4- Ubax: chamomile, xikmad, liin, reexaanta
5-Qaar ka mid ah khudaarta: Muusku waxa uu dadka qaarkiis ka caawiyaa in ay ka takhalusaan calamadaha aysidhka,laakin waxa ay ku keentaa aysiidh qaar ka mid ah,sidaa awgeed ka fogow hadii ay asiidh kugu keento ka dib marka aad tijaabiso,ama ka faa’iidayso dawo ahaan hadii ay kaa caawiso in aad hesho ka saara aysidhka.
Ficilada iyo dhaqamada kordhiya fursadaha uu ku qaadi karo laabjeex:
1- jiifso isla marka aad wax cunayso.
2- Cun cunto badan.
3- Biyo badan ku cab cunto. (Waxay keentaa korodhka cadaadiska mugga ee caloosha)
4- Cab shaaha markaad wax cuntid. (Maadaama ay ugu wacan tahay maadada kafeega ee shaaha iyo saamaynta xad dhaafka ah)
5- In aad caloosha ku xidhato Korset marka aad wax cunayso.

Xaalado jireed iyo maskaxeed oo kordhiya fursadaha uu ku qaadi karo laabjeex:
1- Cadaadis nafsi ah oo soo wajaha.
2- Uurka.
3- Miisaan Badan.