Waa maxay cudurrada lagu daweeyey digirta kelyaha cas?

Waa maxay cudurrada lagu daweeyey digirta kelyaha cas?

wadne xanuunka

Maadaama cadadka fiber-ka iyo folic acid-ka ee ku jira ay taasi caawiso, maadaama ay wanaajiso caafimaadka wadnaha iyo sidoo kale xididdada dhiigga, waxayna hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka waxyeelada leh ee jirka.

gabowga

Tan waxa u sabab ah xaddi badan oo ah fiber iyo folic acid marka lagu daro antioxidants, taas oo iyana yaraynaysa korriinka free radicals ee waxyeelada leh, oo sidaas darteed maqaarka ka ilaaliya muuqaalka laalaabada oo siiya mid cusub, iyo sidoo kale caawinta iftiinka. waa.

sonkorowga 

Waxa taas ka caawinaysa in ay ku jiraan maadada fiber-ka iyo karbohaydraytyada, sidaas awgeedna waxa loo tixgaliyaa cuntada ugu fiican ee dadka ay la ildaran yihiin dhibaatooyinka insulin-ta iyo cilladdooda heerka sonkorta, taasina waxa ay hoos u dhigtaa miisaanka; Sababtoo ah nidaaminta sonkorta macnaheedu waa in laga takhaluso dufanka xad-dhaafka ah ee ku urursan jirka iyo dhimista saamiga insulinta ee qanjidhada ganaca.

Fiber-ku waxa kale oo uu caawiyaa habaynta gulukoosta dhiigga isaga oo kicinaya dheecaanka maaddada jel oo kale ah oo hoos u dhigta dheef-shiid kiimikaadka karbohaydraytyada.

Isha hodanka ah ee borotiinka

Waxaa lagama maarmaan ah in la dhiso oo dib loo cusboonaysiiyo unugyada iyo unugyada kala duwan ee jidhka oo ay ugu muhiimsan yihiin timaha iyo maqaarka, marka laga reebo cidiyaha, waxa kale oo ay gacan ka geysataa dhisidda murqaha jidhka iyo unugyadiisa maqaarkiisa, waxaanay wanaajisaa jidhka hawlaha jidhka guud ahaan, gaar ahaan habka difaaca; Sababtoo ah waxa ku jira xaddi badan oo amino acids ah.

Mawduucyo kale:

Sideed u khafiifisaa calaamadaha xanuunka caadada ka hor?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها