Waa maxay saamaynta soonka iyo faa'iidooyinka uu ku leeyahay hurdada?

Waa maxay saamaynta soonka iyo faa'iidooyinka uu ku leeyahay hurdada?

Soonka iyo cunista cuntooyinka waqtiyo gaar ah waxay gacan ka geystaan ​​hagaajinta heerarka tamarta iyo dheefshiidka waxayna kordhiyaan dareenka dheregtaan muddo dheer iyagoo kor u qaadaya jawaabta difaaca jirka, sida lagu sheegay warbixin ay daabacday Mind Your Body Green.

Professor Ashley Jordan Ferreira, oo ah nafaqeeyaha caanka ah, wuxuu tilmaamayaa cilmi-baaris si fiican loo yaqaan oo lagu ogaaday in cunista cuntada ee waqti maalmeed joogto ah ay la xiriirto hurdo wanaagsan iyo guud ahaan tayada nolosha. Ferreira ayaa sharaxaya, “Cunitaanka waqtiyo gaar ah maalin kasta waxay taageertaa miisaan caafimaad leh waxayna caawisaa xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga.

Ferreira wuxuu sharxayaa in ku dhegganaanshaha 12 saacadood maalintii si aad uga fogaato wax cunista inay tahay mid macquul ah dadka intooda badan, maadaama ay taageerto saacadda noolaha ee jidhka bini'aadamka, iyada oo ku nuuxnuuxsatay in iyada oo la samaynayo waxqabadyo ay ka mid yihiin cunto cunid, jimicsi iyo iftiiminta iftiinka qiyaastii. Isla waqtiyada maalin kasta, qofku wuxuu oggolaadaa Marka heerkan la gaaro, waxaa fududaanaya inuu seexdo oo uu soo tooso waqti isku mid ah maalin kasta, taas oo si togan u saameeya tayada hurdada iyo guud ahaan caafimaadka.

Bayoloji soo jireenka ah

Khabiir ku takhasusay cilmiga neerfaha iyo hurdada Professor Sophia Axelrod ayaa tiri: “Marka la eego aragtida bayoolajiga taariikhiga ah, waxay u muuqataa in joogtaynta waqtiyada si cad loo qeexay marka la cunayo, iyo marka qofku sooman yahay, ay muhiim u tahay kor u qaadista dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh iyo hurdo wanaagsan, taas oo macnaheedu yahay cuntooyin yar. iyo muddo gaaban.

Axelrod waxa uu intaa ku daray in cunista cunto buuxa oo wakhti go'an gudaheed ay sidoo kale kaa caawin karto yaraynta qaadashada cuntooyinka aan muhiimka ahayn ee maalinta oo dhan, qaab cunto oo si xun u saameeya wakhtiga iyo tayada hurdada.

fursadaha cunto caafimaad leh

Peter Paulus, oo ah khabiir ku takhasusay daawaynta hurdada, ayaa ku taliyay in la iska ilaaliyo cunto kasta oo ay ku badan tahay dufanka ama karbohaydraytyada la sifeeyay, isaga oo sheegay in “ay jirto xog muujinaysa in cuntooyinka ay ku badan tahay karbohaydraytyadu ay ka qayb qaataan hurdo la’aan balse ay keento hurdo kala go’a halka dheef-shiid kiimikaadku ka dhaco. " Waxa uu sidoo kale ku talinayaa in laga fogaado "cuntooyinka dufanka ku badan, sababtoo ah waxay sidoo kale saameyn karaan tayada hurdada."

Polos waxa uu sheegay in cuntooyinka Mediterranean-ka loo waxyooday ee ay ku badan yihiin borotiinka, fiber-ka, khudaarta iyo khudaarta, iyo nafaqooyinka ka hortagga bararka ay u muuqdaan in ay la xidhiidha tayada hurdo ee wanaagsan. Waxa ay khubaradu isku raaceen in habeen kasta aad joojiso wax-cunista waqti isku mid ah,gaar ahaan saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka,si ay jidhka u siiso wakhti badan oo uu dheefshiidka seexanayo ka hor.