Maxaa sababa calool-xumada, maxaase lagu daweeyaa?

Maxaa sababa mindhicirka caajiska ah?
Mar kasta oo aad wax cunto, neerfayaashaadu waxay soo diraan calaamad hab-dhiska dheefshiidka si ay u bilaabaan dhaqdhaqaaqyo taxane ah.

Muruqyada hab-dhiska dheefshiidka ayaa horay u dhaqaajiya cuntada iyagoo ku jira mowjada dhererka dhererka loo yaqaan "peristalsis." Laakiin dhaqdhaqaaqan waa la xannibi karaa, si tartiib tartiib ah, ama ma aha qandho xoog leh oo ku filan oo hore u dhaqaajinaya cuntada.

Dareen-celinta mindhicirku waxay noqon kartaa mid badan ama ka yar waxtarka leh:

Ku tiirsan dawooyinka caloosha jilcisa
Qaababka cunnada ee xaddidan
Xanuunada cunnada, sida anorexia ama bulimia
isticmaalka daroogada
Suuxinta
xanuunka mindhicirka
Waxaa jiri kara sababo kale oo murqaha daciifka ah sidoo kale. Mararka qaarkood sababtu waa mid fudud sida oo aan lahayn fiber ku filan cuntadaada.

fursadaha daaweynta

Iyada oo ku xidhan sababta saxaradaada gaabiska ah, hababka daawaynta way kala duwanaan karaan. Waa kuwan xalal aad isku dayi karto inaad dhiirigeliso saxaro badan oo soo noqnoqda oo fudud.

isbeddellada cuntada
Dhaqdhaqaaqa saxarada oo daah ayaa ka dhalan kara fiber la'aanta cuntadaada. Cunto diiradda saaraysa dabiiciga ah, khudaarta iyo miraha aan la warshadayn waa inay bilawdaa dheefshiidka oo kaa dhigayaa mid joogto ah. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah:

Almonds iyo caano yicib
Plum, berde, tufaax iyo muus
Khudaarta Cruciferous sida brokoli, tufaax iyo sprouts Brussels
Abuurka flax, iniinaha gabbaldayaha iyo iniin bocorka
Tixgeli inaad ku darto 2 ilaa 4 koob oo biyo ah oo dheeraad ah hawl maalmeedkaaga.

Xakamaynta waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kuwaas oo ay adkaan karto in la dheefshiido, iyo jarista biliijka, la warshadeeyay, iyo kuwa la dubay ee la dubay oo aad loo dubay ayaa waliba ku caawin karta. Jalaatada, jajabyada iyo cuntooyinka la qaboojiyey waxay leeyihiin fiber yar waana in laga fogaado.

Dib u jarista kafeega ee fuuqbaxa habka dheefshiidka waxay noqon kartaa hab lagu dheelitiro dhaqdhaqaaqa mindhicirka.

Intaa waxaa dheer, ku darida dheeriga fiber-ka-iibsiga ah ee ka kooban psyllium ayaa lagu muujiyay daraasadaha kiliinikada si loo sameeyo dhaqdhaqaaqa mindhicirka si joogto ah.

dawooyinka dabiiciga ah
Daawooyinka caloosha ku jira ee macmalka ah waxay ka sii dari karaan calaamadaha mindhicirka caajiska ah. Laakiin waxaa jira dawooyin dabiici ah oo aad isku dayi karto inaad jebiso habka dheefshiidka.

Ku darida saddex ilaa afar koob oo shaah cagaaran ah hawl maalmeedkaaga waxay hagaajin kartaa dheefshiidka.

Ciyaarista ciyaaraha
Jimicsi fudud ayaa u jihayn kara dhiigaaga inuu ku wareego calooshaada. Dadka qaarkiis, tani waxay soo hor istaagtaa. Jimicsiga joogtada ahi waxa uu saamayn karaa calamadaha xiidmaha caajiska ah iyada oo la ilaalinayo hab-dhiska dheefshiidka “shiddaan” oo la hawlgeliyo. Qaar ka mid ah soo-jeedinta yoga ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso calool-istaagga.

Qaadasho
Haddii dhibaatooyinka calool-istaagga ay si joogto ah u soo noqdaan, xitaa isbeddellada cuntada iyo qaab nololeedka, waxaad u baahan tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Xaalado dhif ah, mindhicir caajis ah ayaa macnaheedu noqon karaa xaalad caafimaad oo aad u daran. Waa inaad sidoo kale la xiriirtaa dhakhtarkaaga xaaladaha soo socda:

Waxa aad qabtaa calool xanuun aad u daran oo aanay saxarodu ku nafisin
Waxaad qabtaa shuban ay weheliso heerkul sare (ka sarreeya 101 darajo), qarqaryo, matag ama dawakhaad
Waxaad qabtaa shuban ama calool-istaag soconaysa in ka badan laba toddobaad