Cilmi baaris ayaa xaqiijisay in rubuc koob oo ah iniinaha gabbaldayaha ay jirka siiso saddex meelood meel baahidiisa maalinlaha ah ee magnesium, kaasoo ka shaqeeya:

1- Yaraynta neefta

2- waxay hoos u dhigtaa cadaadiska

3- Waxay ka hortagtaa madax xanuunka iyo madax xanuunka

4- Waxay hoos u dhigtaa xanuunka angina pectoris iyo faaliga

5- Waxay ka shaqeysaa inay dejiso neerfaha, dejiso oo ka hortagto niyad-jabka

6- Macdan muhiim u ah caafimaadka lafaha iyo tamarta jidhka.

Cunista rubuc koob oo ah iniinaha gabbaldayaha ayaa ku siinaysa in ka badan 90% baahida fiitamiin E, kaas oo:

1- Waa fiitamiinada dufanka leh ee ka hortaga sunta iyo bararka ee ugu muhiimsan

2- Waxay faa'iido u leedahay daawaynta cudurada qaarkood sida neefta, lafaha iyo xanuunada laabotooyinka

3- Waxay hoos u dhigtaa kansarka mindhicirka

4- Waxay yaraynaysaa kulaylka wejiga ee dumarka ku dhaca caadada

5- Wuxuu caawiyaa kahortaga dhibaatooyinka sonkorowga

6- Wuxuu faa’iido u leeyahay ka hortagga dhibaatooyinka wadnaha, maadaama uu ka hortagayo inuu ku dhaco cudurka Atherosclerosis, waxaana daraasado la sameeyay lagu caddeeyay in dadka cuna xaddi badan oo fitamiinkan ah aysan dhibaato ku qabin xididdada wadnaha marka loo eego kuwa cuna xaddi yar oo ka mid ah.

1- Rubuc koob oo ah iniinaha gabbaldayaha ayaa jidhku ka helaa saddex meelood meel baahidiisa maalinlaha ah ee selenium, taas oo ah macdan muhiim u ah caafimaadka jidhka.

2-Waxay xoojisaa oo hagaajisaa unugyada DNA-da ee unugyada buka, taas oo ka ilaalisa in unugyadu noqdaan unugyo kansar ah.

3- Waxa lagu daraa qayb ka mid ah borotiinada qaarkood oo door muhiim ah ka ciyaara ka hortagga kansarka.

Iniinaha gabbaldayaha ayaa lagu tiriyaa cuntada labaad ee qani ku ah walaxdan ka dib sisinta, taasoo la mid ah alaabteeda iyo kolestaroolka, sidaa awgeed joogitaanka cuntada ayaa hoos u dhigta heerka kolestaroolka dhiigga.

Mawduucyo kale: 

Sidee haweeney uur leh u daryeeshaa cuntadeeda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها