Waa maxay faa'iidooyinka bilicda iyo caafimaadka ee baruurta wanka?

1- Dhammaan sunta ku ururta jidhka bini’aadamka ee ka dhalata cunista dufanka Haydaroojiinated iyo saturated fats waa la soo saaraa.

2- Waxay siisaa jilicsanaan iyo dabacsanaan xididada xididada waxayna ka hortagtaa xidhitaankooda, waxay kaloo qoyaan oo kala jiidataa unugyada maqaarka gudaha iyo dibadda.

3- Waxay nafaqaysaa xubnaha gudaha ee jidhka sida beerka, xiidmaha iyo inta badan xubnaha muhiimka ah ee jidhka waxayna xoojisaa hawl qabadkooda guud.

4- Waxay xoojisaa heerarka tamarta muhiimka ah ee jidhka waxayna soo saartaa kalooriyo wanaagsan si ay u qabato hawl maalmeedka kala duwan.

5-Waxay timaha si wayn u dheeraysaa, cufnaantana way kordhisaa, waxaanay ka dhigtaa mid siman sida xariirta oo kale, waxaanay yaraysaa burburkeeda iyo dhicitaankeeda, iyada oo dibadda u isticmaasha timaha isku dhafka ah.

6- Indhaha ayay dheeraysaa oo ay dhumucdaa ka dib marka ay dhalaaliso oo ay ku riddo sanduuqa mascara oo ay maalin walba u isticmaasho indho-shareer, maadaama aanay haba yaraatee wax dhibaato ah ku keenin indhaha.

7- Balaadhinta dabada iyo dabada hablaha adiga oo si habaysan u isticmaalaya rinji dibadeed.

8- Waxay faa'iido u leedahay daawaynta xanuunka lafaha gaar ahaan dhibaatada jilibka ee dadka da'da ah, iyadoo loo isticmaalo dibadda hal mar maalintii ka dib marka la walaaqo laguna qaso saliidda Nigella sativa, maadaama ay nafaqayso kala-goysyada, waxay kordhisaa dareeraha, iyo waxay soo celisaa dhaqdhaqaaqeeda dabiiciga ah.

9-Waxay caddaysaa maqaarka, furtaa oo ka nadiifisaa wasakhda haddii loo isticmaalo waji-xidhka,sidoo kale waxa ay siisaa wajiga waji cusub oo dabiici ah iyo jilicsanaan aad u sarreeya sida maqaarka carruurta,maxaa yeelay waxa ku jira borotiin badan oo maqaarka nafaqeeya.