Waa maxay sifooyinka gaarka ah ee midhaha cas?

Waa maxay sifooyinka gaarka ah ee midhaha cas?

Tamaandhada, basbaaska cas, strawberries, jeeriga, qaraha, iyo miraha iyo khudaarta kale ee gaduudan ayaa badanaa aad u dhadhamiyaa waxayna qani ku yihiin xeryahooda faa'iidada leh sida antioxidants iyo phytonutrients.

Sida laga soo xigtay waxa lagu daabacay wargeyska "Times of Inida", waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo loogu talagalay horumarinta guud ee jirka, sida soo socota:

1. Qalabka Antioxidant

Miraha iyo khudaarta cas waxay ka kooban yihiin antioxidants kuwaas oo ka caawiya la dagaallanka xagjirnimada xorta ah, yaraynta khatarta cudurrada dabadheeraad ah

2. Caafimaadka wadnaha

Nafaqeeyayaalka yar yar ee laga helo miraha iyo khudaarta cas waxay kor u qaadi karaan caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga iyagoo hoos u dhigaya heerka kolestaroolka.

3. Ka hortagga kansarka

Qaar ka mid ah miraha iyo khudaarta cas, sida yaanyada, ayaa lala xiriiriyaa khatarta hoose ee kansarrada qaarkood sababtoo ah maadada 'lycopene' oo sareysa.

4. Hagaajinta aragga

Khudaarta cas, sida basbaaska cas, waxa ku badan fiitamiin C iyo carotenoids, kuwaas oo taageera caafimaadka indhaha waxana laga yaabaa inay yareeyaan khatarta ah inay hoos u dhacaan da'da.

5. Maqaar caafimaad qaba

Antioxidants ee laga helo miraha iyo khudaarta cas waxay kaa caawin karaan inay maqaarka ka ilaaliyaan waxyeelada UV waxayna kor u qaadaan caafimaadka, maqaarka dhalaalaya.

6. Anti-bararka

Miraha casaanka ah sida jeeriga iyo raspberries waxay leeyihiin sifooyin anti-bararka kuwaas oo yareyn kara xanuunka la xiriira xaaladdan.

7. Miisaan dhimis

Maaddooyinka faybarku ku badan yahay ee khudaarta cas iyo khudaarta cas ayaa gacan ka gaysan karta maaraynta miisaanka iyada oo kor u qaadaysa buuxinta iyo hoos u dhigista cunista xad-dhaafka ah, taas oo caawisa dhimista miisaanka.

8. Caafimaadka dheefshiidka

Miraha iyo khudaarta guduudan waxay bixiyaan faybar-cunto, kaas oo taageera caafimaadka dheefshiidka isagoo ka hortagaya calool-istaagga iyo kor u qaadida dheelitirka bakteeriyada mindhicirka.

9. Caafimaadka maskaxda

Miraha iyo khudaarta cas, sida strawberries iyo canabka guduudan, waxaa ku jira flavonoids, taas oo kor u qaadi karta shaqada garashada oo yarayn karta khatarta garashada hoos u dhaca.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023