Cunista dufanku ma keento dufan urursi, sida caadiga ah, laakiin cunista kalooriyooyinka tiro ka badan baahida maalinlaha ah ee kalooriyooyinka ayaa keenaya in baruurta urursato.

Sidoo kale, cunista dufanku waxay lagama maarmaan u tahay in la nuugo fiitamiinnada dufanka ku milma, sida fiitamiinada A - D - E - K.. yaraantooduna waxay keentaa dhibaatooyin caafimaad.

Ilaha dufanka buuxa: 

Caanaha - farmaajo - hilibka cas (diga iyo wan ..) - maqaarka digaaga (haddii la xaqiijiyo in aan lagu durin walxaha hormoonnada) - ukunta ukunta - saliidda qumbaha.

Muhiimada dufanka buuxa:

1- Dufanka dheregsani waxa ay kiciyaan beerka si uu uga takhaluso dufanka ku kaydsan, taasina waxa ay keentaa in shaqada beerku hagaagto.

2- Dufanka dheregsani waxa ay xoojiyaan difaaca jidhka, maadaama ay unugyada dhiiga cad ka caawiyaan in ay si degdeg ah u gartaan walxaha waxyeelada u leh jidhka ee Virus-ka iyo Bakteeriyada, taas oo keenta in ay degdeg u tirtiraan.

3- Dufanka buuxa waxa uu caawiyaa in uu kordhiyo wax soo saarka hormoonka ragga (testosterone), hormoonkan waxa uu faa’iido weyn u leeyahay hagaajinta unugyada iyo dhismaha murqaha.

Ilaha dufanka aan dheregsanayn:

Saliida kalluunka, lawska, iyo dhammaan saliidaha dabiiciga ah.

Muhiimada dufanka aan dheregsanayn:

1- Waxa ku jira dufanka omega-3 oo aan jidhku soo saarin oo uu uga baahan yahay meel dibadeed.

2- Wuxuu caawiyaa dhimista xadiga waxyeelada leh ee kolestaroolka LDL ee jirka.

3-Waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga, waxayna wanaajisaa shaqada maskaxda

4- Waxay keentaa in ay bataan hormoonnada waxtarka u leh dhisidda murqaha iyo gubista baruurta.

5- Wuxuu caawiyaa kahortaga kansarka.

Mawduucyo kale: 

Daawaynta caadadda hablaha oo dib u dhacda

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم