Waa maxay faa'iidooyinka cunista kalluunka?

1- Waxay maqaarka ka ilaalisaa fallaadhaha UV iyo cudurrada maqaarka

2- Waxa ay siisaa nafaqooyin badan oo muhiim ah sida iodine, vitamin D iyo A.

3- Waxa ay nadiifisaa xididada ,waxa ay wanaajisaa wareegga dhiiga ,waxana ay yaraysaa xinjirowga dhiiga

4- Waxay la dagaalantaa niyad-jabka iyo ciladaha nafsiga ah iyo niyadda

5-Waxay ka ilaalisaa xiidmaha caabuqa

6- Waxay yaraysaa calaamadaha xanuunka lafaha

7- Waxa ay ilaalisaa wadnaha ,waxana ay hoos u dhigtaa kolestaroolka

8- Waxay ilaalisaa caafimaadka indhaha

9-Waxay ilaalisaa sambabada kana nafisa calaamadaha neefta ee caruurta

10- Waxay kordhisaa feejignaanta, waxay wanaajisaa xusuusta, waxayna yaraysaa asaasaqa