Maxay yihiin tilmaamayaasha yaraanta magnesium ee jirka?

Marka hore calaamadaha lagu garto yaraanta magnesium waa kuwo aad u yar oo aan qofku dareemin, laakiin marka heerka yaraanta fitamiinkan ay sii korodho, calaamaduhu way adkaadaan oo isku mid yihiin midba midka kale oo aad u daran, waa maxay calaamadaha lagu garto yaraanta magnesium. jidhka bini'aadamka?

1- Muruq xanuun iyo dareemo kacsanaan joogto ah oo muruqa ah

2- Shukulaatada oo aad u jeclaato

3- Dareenka walaaca, walbahaarka ama niyad jabka joogtada ah

4- Inaad hurdo kugu adkaato

5- Calool istaag joogto ah

6- Dareen madax-xanuun daba-dheeraaday iyo dhegaha oo garaaca

7- garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn ama wadne garaac

8- Kabuubyada cidhifyada iyo dareenka daalka iyo caajisnimada.

9- Neefta

Mawduucyo kale: 

Star anise iyo faa'iidooyinka daaweynta iyo bilicda ee cajiibka ah

http://ماهي أغرب المطاعم في العالم ؟