Waa maxay caqabadaha hortaagan dheef-shiid kiimikaad iyo miisaan lumis?

Waa maxay caqabadaha hortaagan dheef-shiid kiimikaad iyo miisaan lumis?

Dadaallada dhimista miisaanku waxay u baahan yihiin joogtayn, laakiin dheef-shiid kiimikaad caajis ah ayaa ka dhigi kara dadaalka adag inuu khasaaro. Dheef-shiid kiimikaad, habka uu jidhku cuntada ugu beddelo tamar, ayaa door muhiim ah ka ciyaara go'aaminta sida hufan ee aad u gubto kalooriyooyinka iyo dufanka. Laakiin arrimaha qaarkood waxay hoos u dhigi karaan dheef-shiid kiimikaad, taasoo ka dhigaysa mid aad u adag in la daadiyo rodolyada dheeraadka ah.

Intaa waxaa dheer, warbixin ay daabacday Health Shots ayaa daaha ka qaaday calaamadaha digniinta dheef-shiid kiimikaad gaabis ah oo caqabad ku noqon kara qorshaha dhimista miisaanka iyo sida loo sameeyo dadaallo la beegsanayo si loo kordhiyo heerka dheef-shiid kiimikaadka iyo gaaritaanka yoolalka jirdhiska ee qofku doonayo.

Geetika Bajaj, oo ah lataliye u diiwaan gashan cuntada iyo maaraynta hab nololeedka, ayaa tidhi, “Dhab-shiid kiimikaad gaabis ah waxa loola jeedaa heerka hoose ee uu jidhku gubo kaloriinta una beddelo cuntada tamar. Iyadoo uu jiro kala duwanaansho shakhsi ah oo ku saabsan heerka dheef-shiid kiimikaadka, calaamadaha qaar ayaa laga yaabaa inay muujiyaan dheef-shiid kiimikaad gaabis ah," sida:

1. Dhibaatada dhimista miisaanka

Mid ka mid ah calaamadaha ugu cad cad ee dheef-shiid kiimikaad tartiib tartiib ah ayaa ah korodhka miisaanka oo aan la sharraxin ama halgan lagu dhimayo miisaanka inkastoo dadaalka lagu doonayo in la cuno cunto caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah. Dheef-shiid kiimikaad gaabis ah wuxuu kuu keeni karaa inaad gubto kalooriyo yar, taasoo kuu horseedda miisaan korodh ama dhibaato inaad daadiso rodol dheeraad ah.

2. Daalka iyo tamarta hoose

Dheef-shiid kiimikaad caajis ah wuxuu kaa dhigi karaa caajisnimo iyo daal maalintii oo dhan. Sababtoo ah jidhku cuntada uma beddelo tamar si hufan, waxaa laga yaabaa in uu waayo tamarta uu u baahan yahay hawl maalmeedka, iyo hawlaha mar u muuqday kuwo fudud ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo adag.

3. Dareenka qabow

Haddii qofku isku arko inuu dareemo qabow ka badan kuwa kale, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dheef-shiid kiimikaad tartiib tartiib ah. Heerarka dheef-shiid kiimikaadka oo hoos u dhacaa waxay saamayn kartaa awoodda jidhka ee in uu dhaliyo kulayl, taasoo keenta dareen qabow oo joogto ah ama korodhka dareenka heerkulka qabowga.

4. Dhibaatooyinka dheefshiidka

Dheefshiidka caajiska ahi waa calaamad kale oo muujinaysa dheef-shiid kiimikaad gaabis ah. Qofka waxaa laga yaabaa inuu la kulmo calaamado ay ka mid yihiin dibiro, calool istaag, ama raaxo la'aan dheefshiidka guud. Jebinta qunyar socodka iyo habaynta cuntada waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin dheefshiidka.

5. Isku dheelitir la'aanta hormoonnada

Dheef-shiid kiimikaad gaabis ah ayaa carqaladayn kara dheelitirka hormoonnada jidhka, taasoo keenta calaamado kala duwan. Qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah caadada aan joogtada ahayn ee haweenka, hoos u dhaca libido, isbeddelka niyadda, iyo xitaa niyad-jabka. Isbeddellada hormoonnada ah waxaa loo aaneyn karaa hoos u dhaca wax soo saarka tamarta iyo dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka ee jirka.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in calaamadahan iyo calaamadahan sidoo kale loo saari karo arrimo kale oo hoose. Haddii qofku ka shakiyo inuu qabo dheef-shiid kiimikaad caajis ah ama ay dhibaato ku qabaan dhimista miisaanka, waxaa lagula talinayaa inuu la tashado xirfadle caafimaad kaas oo qiimeyn kara xaaladdooda caafimaad guud oo bixin kara hagitaan habboon.

Talooyin kordhinta dheef-shiid kiimikaadka

Halkan waxaa ah talooyin muhiim ah si kor loogu qaado dheef-shiid kiimikaadkaaga iyo awoodaada inaad lumiso miisaanka:

1. Dhis muruqa: Muruqyadu waxa ay ka firfircoon yihiin dheef-shiid kiimikaad marka loo eego baruurta, sidaa awgeed in muruq badani ay kor u qaadaan heerka dheef-shiid kiimikaad ee nasashada.

2. Dhaqdhaqaaq jireed maalintii oo dhan: Nasashada joogtada ah ee fadhiga waxa la qaadan karaa in la socdo oo la isticmaalo jaranjaro halkii wiishka.

3. Jimicsiga hawada: Jimicsiga wadnaha sida orodka, baaskiil wadida, dabaasha ama qoob ka ciyaarka waxaa lagu dari karaa hawl maalmeedka. Jimicsiga wadnaha wuxuu caawiyaa gubida kalooriyooyinka waxayna kordhiyaan dheef-shiid kiimikaadka.

4. Qadar ku filan oo biyo ah: Cabitaanka biyo badan maalintii oo dhan waxay kaa caawinaysaa inaad iska ilaaliso hoos u dhigista dheef-shiid kiimikaadkaaga.

5. Barootiin ku filan oo ay ku jiraan borotiin ku filan cuntada waxay kor u qaadi kartaa dheef-shiid kiimikaad.

6. Cunto yaryar oo soo noqnoqda: Halkii aad cuni lahayd cuntooyin waaweyn, waxaad cuni kartaa cunto yaryar oo dheellitiran maalintii oo dhan. Habkani waxa uu kaa caawin karaa in dheef-shiid kiimikaadku uu firfircoonaado oo ka hortago cunista xad dhaafka ah.

7. Quraac caafimaad leh: Cunista quraac caafimaad leh waxay kicisaa dheef-shiid kiimikaad ee maalinta. Protein, miraha oo dhan, iyo miraha ama khudaarta ayaa lagu dari karaa cuntada subaxda.

8. Ku dar dhir udgoon: Ku darida xawaashka sida basbaaska, sinjibiil ama qorfe cuntada waxa ay si ku meel gaadh ah u kordhin kartaa dheef-shiid kiimikaad iyadoo ay ugu wacan tahay sifooyinkooda thermogenic.

9. Hurdo kugu filan seexato: kala horraysiinta hurdada wanaagsan waxay door ka ciyaartaa nidaaminta dheef-shiid kiimikaadkaaga. Ujeedo 7-9 saacadood oo hurdo ah habeen kasta si aad u taageerto shaqada dheef-shiid kiimikaadka ugu fiican.

10. Maareynta Cadaadiska: Cadaadiska daba dheeraada wuxuu saameyn karaa dheef-shiid kiimikaad. Ku celcelinta farsamooyinka maareynta cadaadiska sida ka-fiirsashada, jimicsiga neefsashada qoto dheer, yoga ama hiwaayadaha ayaa kaa caawin kara dhimista heerarka walbahaarka.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023