Antioxidants ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo laguna qurxin karo maqaarkaaga

Waxaa jira arrimo badan oo saameeya caafimaadka iyo maqaarka maqaarka; Waxaa ka mid ah sigaar cabista, wasakhowga deegaanka, walbahaarka nafsiga ah, caadooyinka cunnada oo aan caafimaad qabin iyo jimicsi la’aan, falcelinta ugu horraysa ee lagu hagaajinayo muuqaalka maqaarku waa in la marsado kiriimyada iyo maaskaro lagu daweeyo wajiga, kuwaas oo intooda badan ay ku jiraan antioxidants iyo fitamiino loo yaqaano inay maqaarka ka ilaaliyaan. dhaawac dibadda ah iyo laalaabkii hore. Laakiin gabdhaha iyo dumarka badankoodu ma garanayaan muhiimada ay leedahay antioxidants, halkan waxaan ku baran doonaa si cad.

Waa maxay antioxidants?
Antioxidants guud ahaan waa maaddooyin jidhka ka ilaaliya dhaawaca ka dhasha wasakhowga, fallaadhaha ultraviolet, iyo arrimo kale oo si xun u saameeya caafimaadka unugyada jidhka iyo maqaarka. Sababtan awgeed, joogitaanka antioxidants ee cuntooyinka waxaa loo tixgeliyaa inay tahay cunsur caawiya ilaalinta caafimaadka iyo maqaarka cusub ee maqaarka iyadoo la yareynayo dhacdooyinka laalaabyada.

Halkee laga helaa antioxidants?
Antioxidants waxa ay ku jiraan khudaarta iyo miraha: waxa ay ku badan yihiin isbinaajka, brokoli, kaabajka, khudaar, fersken, cantaloupe, fersken iyo midhaha liinta. waxay ka ilaalisaa burburka unugyada waxayna ka qayb qaadanaysaa soo celinta xididdada dhiigga iyo la dagaalanka gabowga degdega ah.

Antioxidants ee shaaha cagaaran: Antioxidants ee shaaha cagaaran aad bay waxtar u leeyihiin.

Antioxidants ee kafeega: Marka laga soo tago inuu yahay kicinta wanaagsan, kafeegu wuxuu leeyahay faa'iido kale, taas oo ah qaninimada polyphenols, kaas oo unugyada maqaarka ka ilaaliya waxyaabo waxyeello leh. Daraasaduhu waxay muujiyeen in qaxwaha laga yaabo inay ku jiraan 4 jeer ka badan antioxidants shaaha!

Shaki la'aan, kiriimyada wajiga oo ay ku jiraan fiitamiinada antioxidant-ka A, E, C iyo selenium ayaa dhamaantood faa'iido u leh maqaarka. Laakiin sidoo kale waa muhiim in la cuno cunto qani ku ah antioxidants.

talo:
Hubi inaad isticmaasho kiriimyada si aad u qoyso maqaarkaaga, oo cab 8-10 koob oo biyo ah maalin kasta, sababtoo ah tani waxay kor u qaadi doontaa maqaarka cusub oo ka tarjumaysa dhalaal gaar ah.