Fikradaha khaldan ee hurdada laga aaminsan yahay waxay burburiyaan caafimaadkaaga!!

Ma ogtahay in ay jiraan waxyaabo been abuur ah oo ku saabsan hurdada oo gabi ahaanba baabi'isa caafimaadkaaga, kuna keena xanuuno badan oo jidheed iyo nafsiyeed, sidaa awgeed daqiiqado dheeri ah ayaa laga yaabaa in ay khalkhal galiyaan nidaamka jidhkaaga oo dhan, sida cilmi-baadhis dhawaan la sameeyay lagu caddeeyey waxyaabo badan oo been abuur ah. in aan ku dhaqano oo aan aaminsanahay in ay naga caawiyaan hurdada, waxayna tilmaameen in ay jiraan fikrado caadi ah oo ku saabsan hurdada.

Koox cilmi-baadhis ah oo ka socotay jaamacadda New York ayaa daraasad iyo is-barbar-dhig ku sameeyey talooyinka ugu badan ee kaa caawinaya hurdada, waxaanay soo gunaanadeen natiijadii lagu daabacay majaladda Sleep Health, waxaanay sheegeen in ay jiraan waxyaabo badan oo been ah oo la aaminsan yahay oo ku saabsan hurdada oo aakhirka waxyeello u horseedda jidhka. .

Khaladka caadiga ah ayaa ah in haddii aad isku dayeyso inaad si adag u seexato, sariirta jiifso, laakiin waxa la sameeyo, sida ay daraasaddu sheegtay, maaha inaad sii wadid isku daygan haddii ay qaadato wax ka badan rubuc saac, kiiskan waa in aad bedesho deegaanka oo aad qabato shaqo aan u baahnayn dadaal maskaxeed.

Sheekada labaad ee ku saabsan hurdada ayaa ah in daawashada TV-ga sariirta ay kaa caawiso inaad nasato, taasina waa fikrad khaldan, maadaama daawashada TV-ga ay kugu keeni karto hurdo la'aan iyo walbahaar, iftiinka buluuga ah ee ka imaanaya TV-yada iyo taleefannada casriga ah ayaa dib u dhigaya soo saarista hormoonka hurdada.

Fikradda khaldan ee saddexaad ayaa ah in aad maalintaada ku socon karto wax ka yar 5 saacadood oo hurdo ah. Merkel iyo Thatcher waxay ahaayeen, laakiin taasi macnaheedu maaha inay tahay cunto karinta caafimaadka leh ee guusha, laakiin tani waa khuraafaadka ugu waxyeellada badan sababtoo ah waxay xambaarsan tahay khatarta suurtagalka ah ee cudurrada wadnaha iyo istaroogga.

Fikradda khaldan ee afraad ayaa ah in la damiyo qaylo-dhaanta iyadoo la rajeynayo inuu ku soo laabto hurdada, kooxda cilmi-baarista waxay ku talinayaan in la kaco isla marka gambaleelka digniinta uu soo baxo sababtoo ah daqiiqadaha dheeraadka ah ee hurdada ma noqon doonaan kuwo qoto dheer iyo tayada isku mid ah.

Ugu dambeyntii, qaladka shanaad ee caadiga ah ee la xidhiidha hurdada dhawaaqa waa " khuurada ", tanina maaha mid run ah, khuuradu waxay muujinaysaa cillad xagga neefsashada ah, iyo qofka khuuraya inta badan wuxuu leeyahay cadaadis dhiig oo sarreeya ama garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn. Markaa haddii aad rabto hurdo fiican, waa inaad marka hore ku raaxaysataa caafimaadka fayow.