Markaad isticmaashid moobilkaaga waxay saameeyaan caafimaadka maskaxdaada

Markaad isticmaashid moobilkaaga waxay saameeyaan caafimaadka maskaxdaada

Cilmi-yaqaan Maraykan ah oo ku takhasusay neerfaha Emily MacDonald ayaa daabacday talooyin ku saabsan madal "Tik Tok" si looga hortago calaamadaha sida ceeryaamo maskaxda iyo hilmaanka, oo ay ku jiraan ka fogaanshaha cuntooyinka warshadaysan, sida uu daabacay wargeyska "Mirror". Ingiriiska.

McDonald ayaa daaha ka qaaday saddexda caadooyin ee ay tahay in laga fogaado "si maskaxdu u yaraato, oo ay ku jiraan sugitaanka labaatan daqiiqo ka hor inta aan la isticmaalin talefanka casriga ah subaxdii.

Waqtiga telefoonka subaxda

McDonald waxa uu intaa ku daray in qofku aanu furin talefankiisa isla marka uu subixii soo tooso, balse uu sugo ugu yaraan labaatan daqiiqo ka hor inta aanu bilaabin isticmaalka talefankiisa casriga ah.

McDonald waxa uu sharraxay in maskaxdu ay ku jirto marxalad kala guur ah oo u dhaxaysa hurdada iyo soo jeedka, sidaa awgeed waxa maskaxda la geliyo ay muhiim u yihiin, si la mid ah isticmaalka talefanka casriga ah ee isla markiiba ka dib marka uu soo tooso ay saamaynayso soo daynta jidhka ee dopamine, “Waxay abuurtaa xamaasad uu ku ilaalinayo qofka raba. si uu u qabto telefoonkiisa," halka ay sax tahay "in la tooso, la dhegaysto oo la sheego xaqiiqooyin wanaagsan".

Si la mid ah sariirta ka hor, McDonald wuxuu yiri: TV-yada, laptop-yada iyo taleefanka waa in dhammaan la damiyaa saacad gudaheed ka hor sariirta.

Cuntooyinka la warshadeeyay

Waxa la yaab leh in ay ku talisay in laga fogaado cuntooyinka la warshadeeyey sida jeexjeexyada farmaajo iyo jajabyada baradhada, kuwaas oo sidoo kale saameyn xun ku yeelan kara maskaxda, iyada oo sharraxaysa in cuntooyinka warshadaysan ay la xidhiidhaan "Gabownimada garashada, taas oo keenta ceeryaamo maskaxda iyo hilmaan".

McDonald waxa uu ku taliyay in la cuno "cuntooyinka dhan iyo dufanka wanaagsan ee maskaxda u roon, sida avocado iyo cranberries."

Wanaagga leh nafta iyo ka-fiirsashada

Waxa ay sidoo kale carabka ku dhufatay muhiimada ay leedahay in laga fogaado iska-hadalka xun, iyada oo sharxaysa in "waxa uu qofku naftiisa u sheego uu beddelo aragtida uu ka qabo adduunka." Waxay sheegtay in haddii qofku "uu yiraahdo maanta waxay noqon doontaa mid weyn," waxay u dirtaa fariin xoogga leh maskaxda si ay u raadiso waxyaabo wanaagsan oo cajiib ah.

MacDonald waxa uu sheegay in waxyaalaha ugu wanagsan ee maskaxdu ay ka mid tahay meditation-ka,waxana ay fiican tahay in aan sameeyo subaxii ka hor inta aanan shaqada bilaabin,isaga oo carabka ku adkeeyay in ku dhaqanka fikirka uu leeyahay waxyaabo badan oo lid ku ah gabowga,waxana uu kordhiyaa awooda in diirada la saaro. waxay kordhisaa heerarka dhalashada unugyada maskaxda ee cusub ee hippocampus, taas oo ah qaybta Maskaxda ee maamusha waxbarashada iyo xusuusta.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023