Talooyin muhiim u ah hurdo qoto dheer oo nasasho leh

 Marka aanad helin hurdo kugu filan, maskaxdaada iyo jidhkaagu ma helayaan nasasho lagama maarmaan ah, tamarta dib uma helaan, oo ganacsigeenna si habboon u samee maalinta xigta.

 Haddii aad 4 ka mid ah 8 saacadood sariirta rogrogto, waxaa laga yaabaa inaadan dareemin raaxo badan

Markaa waa inaan samaynaa isbeddelo ku saabsan abuurista jawi hurdo oo raaxo leh.

Talooyinkan soo socda ayaa wax weyn ka bedeli kara tayada hurdadaada :

Qolka qaboojiyaha iyo sariirta waxay yarayn karaan dhididka habeenkii waxayna hagaajin karaan hurdada. Markaa isku day inaad heerkulbeegga qolkaaga jiifka u dejiso 65 darajo.

 Deminta dhammaan aaladaha elektiroonigga ah, isticmaalka daahyada madow, iyo isticmaalka nalalka aad u yar ee habeenkii waxay hagaajin doontaa raaxadaada.

 Marka biyaha kulul la kulmo, tani waxay wanaajisaa wareegga dhiigga, waxay dejisaa jirka waxayna dareemeysaa xasilloon

Waxaa hubaal ah inaadan arkin isku buuqa hurdadaada, laakiin waxay saameyn ku yeelan kartaa raaxadaada. Si aad u seexato hurdo fiican, isku day inaad sariirtaada dhigto maalin kasta.