Cunto kaa ilaalinaysa xanuunka macaanka muddo shan sano ah

Cunto kaa ilaalinaysa xanuunka macaanka muddo shan sano ah

Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in dadka miisaankoodu culus yahay ilaa 2 jeer ay aad ugu dhowdahay inay ku dhacaan dhibaatada caafimaad ee nooca 80, sidaas darteed lumista miisaanka iyo ka takhalusidda rodolka dheeraadka ah ayaa ah midda ugu muhiimsan, sida laga soo xigtay waxa daabacay British "The Mirror".

Noocyada ugu waaweyn ee sonkorowga

Macaanku waa dhibaato caafimaad oo caadi ah oo keenta in heerka sonkorta dhiiggaagu aad sare u kacdo, tusaale ahaan jidhka oo aan awoodin inuu burburiyo heerarka gulukooska.

Waxaa jira laba nooc oo waaweyn; Midda kowaad waxay dhacdaa marka habka difaaca jidhku uu weeraro oo uu burburiyo unugyada soo saara insulinta. Nooca labaad, oo ah mid aad u badan, wuxuu yimaadaa marka jirku aanu soo saarin insulin ku filan, ama marka unugyada jidhku ay ku fashilmaan falcelinta insulinta.

Dhibaatooyin halis ah

Waa xaalad halis ah oo kordhisa khatarta istaroogga, cudurrada wadnaha, cadaadiska dhiigga oo sarreeya, xididdada dhiigga oo yaraada, iyo dhaawaca neerfaha. Laakiin natiijadii tijaabada caafimaad ee Relief Diabetes Relief, oo loo yaqaan DiRECT, ayaa shaaca ka qaaday in miisaanka luminta ay gacan ka geysan karto xakamaynta nooca 2 ee sonkorowga ugu yaraan shan sano.

25% muddo 5 sano ah

Sida laga soo xigtay xogta, ku dhawaad ​​rubuc ka mid ah ka qaybgalayaasha qaba cudurka macaanka ayaa noqday aamusnaan laba sano ka dib markii ay bilaabeen cunto kaloriin yar waxayna sii socdeen saddex sano.

Dadkan, oo lumiyay celcelis ahaan qiyaastii 8.9kg muddada shanta sano ah, hadda uma baahna inay qaataan dawooyin lagu xakameeyo heerka sonkorta dhiigga. Sidan oo kale, xogtu waxay soo jeedinaysaa in miisaanka luminta - oo si adag loo ilaaliyo - ay ka caawin karto ka soo kabashada sonkorowga.

Maraq iyo ruxmo nafaqo

Tijaabada caafimaadku waxay ku lug lahayd koox ka mid ah ka qaybgalayaasha oo la siiyay kaloriin yar, maraq cufan oo nafaqo leh iyo cunto rux ah, oo ka kooban qiyaastii 800 kalori maalintii, 12 ilaa 20 toddobaad. Tan waxaa si dhow ula socday kalkaaliye ama cunto yaqaan si ay si tartiib tartiib ah dib ugu soo celiyaan cuntooyinka caafimaadka leh oo ay u ilaaliyaan miisaan lumis. Isagoo xusay in daawo kasta oo loogu talagalay nooca 2-aad ee sonkorowga iyo cadaadiska dhiigga la joojiyay bilawga tijaabada bukaan-socodka ka dibna dib loo soo celiyay markii loo baahdo.

Looma baahna in la qaato daawo

Waxa xiiso leh, saamiga dadka qaba xaalad deggan oo aan u baahnayn inay qaataan dawooyinka nooca 2 ee sonkorowga shan sano ka dib bilawga daraasadda asalka ah waxay ka badan tahay saddex jeer kooxda xakamaynta.

Sida cad, cafiska waxay si dhow ula xiriirtay miisaan lumis iyo - ka sii muhiimsan - ka ilaalinta rodolyada mar kale. Cilmi-baarayaashu waxay sheegeen in ka-qaybgalayaasha ka soo baxay xilliga cafiska ee nooca 2-aad ee xanuunka macaanka ay sabab u tahay inay dib u helaan miisaankii ay lumiyeen.

Taageero sannadeedka dheeraadka ah

Cilmi-baadhayaashu waxay sharxeen in ka-qaybgale kasta oo tijaabo caafimaad ah oo dib u helay wax ka yar 2 kg inta lagu jiro saddexda ilaa shanta sano ee daraasadda la siiyay taageero dheeraad ah oo sanadle ah oo ka kooban maraq kaloori-yar iyo cunto ruxruxo muddo bil ah, oo ay ku xigto caawinta dib u soo celinta cuntada.

Ka-hortagga ama dib-u-dhigista dhibaatooyinka halista ah

Cilmi-baarayaashu waxay xuseen horumar weyn oo ku yimid cadaadiska dhiigga iyo heerarka sonkorta dhiigga iyo ka-qaybgalayaasha yar ee u baahan dawooyinka. Diabetes UK, oo maalgelisay daraasaddan, ayaa sheegtay in natiijooyinka ay taageerayaan caddaynta sii kordheysa ee ah in miisaanka luminta iyo baabi'inta nooca 2 ee sonkorowga ay ka hortagi karto ama dib u dhigi karto dhibaatooyinka sonkorowga.

Professor Mike Lane, oo ka tirsan jaamacadda Glasgow, oo cilmi-baadhistan ka qaybqaatay, ayaa yidhi: “Nooca XNUMX-aad ee xanuunka macaanku waxa uu keenaa dhibaatooyin kala duwan oo horusocod ah oo nolosha beddela, gaar ahaan indho la’aan, caabuqyo, googoyn, kelyaha oo hawl-gab iyo wadne-gab.

Miisaanka degdega ah oo luma

Professor Roy Taylor, oo ka tirsan Jaamacadda Newcastle, oo sidoo kale hogaaminayay daraasaddan, ayaa yiri: "DiRECT's shanta sano ee dabagalka waxay muujineysaa in barnaamijka miisaanka luminta degdega ah uu keeno miisaan lumis weyn shan sano gudahood iyada oo taageero hooseeya.

"Natiijooyinka cusub ee ka soo baxay DiRECT waxay xaqiijinayaan in, dadka qaarkood, ay suurtogal tahay in ay ku sii sugnaadaan dhul xasilloon ugu yaraan shan sano," Dr Elizabeth Robertson, oo ah agaasimaha cilmi-baarista ee Diabetes UK. wax ka bedeli kara noloshooda oo siin kara fursad wanaagsan mustaqbal caafimaad qaba. Kuwa aan awoodin inay ka soo kabtaan, miisaanka oo yaraada waxay u horseedi kartaa faa'iidooyin caafimaad oo la taaban karo, oo ay ku jiraan heerarka sonkorta dhiigga oo fiicnaaday iyo hoos u dhigista khatarta ah dhibaatooyinka halista ah ee sonkorowga sida wadna xanuunka iyo istaroogga.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023