Cuntooyinkani waxay kordhiyaan haraadka Ramadaanka

Cuntooyinkani waxay kordhiyaan haraadka Ramadaanka

Inta lagu guda jiro bisha barakeysan ee Ramadaan, waxaan isku daynaa in aan la cunin cuntooyinka nagu keena haraadka xilliga soonka. Waxaa jira sababo badan oo keena dareenka harraadka dadka sooman, oo ay ku jiraan dabeecadaha cuntada aan fiicnayn, iyo kuwa kale oo la xidhiidha cunista noocyo badan oo cunto ah.

Shaki la’aan milixdu ku badan tahay cuntooyinka, cunista xad-dhaafka ah ee khudaarta, saladhyada, suugada, noocyada macmacaanka iyo noocyada kala duwan ee cuntooyinka degdega ah ayaa dhammaantood ah waxyaalaha keena in jidhku uu dareemo haraad, sida lagu sheegay warbixin ay soo saartay Asharq Al-Awsat. wargeyska.

Waxa kale oo jira 4 nooc oo kale oo cunto ah oo laga yaabo inay haraad keenaan cunista ka dib, oo ay ku jiraan:

1- kalluunka

Ogow qofka sooman ee qaaliga ahow, cunista kalluunka waxa ay keentaa harraad. In kasta oo milix lagu daro kalluunka ka hor ama ka dib cunto karinta waxay noqon kartaa sababta haraadka sii kordhaya, tani maaha sababta ugu weyn ee taas. Balse waxaa jira laba sababood oo kale: Midda hore waa kalluunku waa cunto qani ku ah borotiinka, borotiinka hilibka kalluunka ku jirana si degdeg ah ayuu u soo daayaa marka uu dheefshiido, si ka duwan hilibka xoolaha iyo shimbiraha oo qani ku ah unugyadu Fibrous. Waxay qaadataa waqti dheer in la dheefshiido oo la burburiyo ka hor inta aan la gaarin borotiinka ku jira.

Marka aynu cunno borotiinka, jidhku waxa uu cunaa biyo badan si uu u sameeyo hababka biochemical si uu u dheefshiido nitrogen-ka si dabiici ah looga helo borotiinka, taas oo keenta in ay si weyn u lumiyaan nuxurka biyaha ee unugyada, taas oo keenta in aynu dareenno fuuqbax iyo harraad.

Sababta kale ee loo dareemo haraadka ayaa ah in xadiga soodiyamka ku jira cunnada badda ay ku kala duwan tahay nooca ay tahay. Si loo caddeeyo, waxaa jira koox ka mid ah noocyada kalluunka oo lagu sifeeyay inay ku yar yihiin soodhiyamka, oo ay ku jiraan salmon cusub, cod, tilapia, tuna cusub, sardines cusub, flounder, kooxeed iyo xareed. Waxa jira kalluun leh maaddo dhexdhexaad ah oo sodium ah, oo ay ku jiraan seabass, Angelfish, timo, mackerel, halibut iyo Sultan Ibrahim. Iyo kalluunka kale ee sodium-ku ku badan yahay, sida tuna qasacadaysan iyo sardines, lobster, lobster, mossels, crab, octopus iyo shrimp. Anchovies qasacadaysan ayaa milixdu ku badan tahay, si la mid ah kalluunka milixaysan ee la qalajiyey sida herring milix leh.

2- jalaatada

Haddii aad dareento harraad ka dib markaad cuntid jalaatada, tani waa caadi, maadaama jalaatada ay ka kooban tahay sonkor, sodium, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Waxaa jira dhowr sababood oo ay dadku u dareemaan baahida ay u qabaan cabitaanka biyaha ka dib cunista jalaatada, taas oo ay ugu muhiimsan tahay in jalaatada ay ku jirto sonkor.

Cunista wax kasta oo sonkor leh iyo macaan waxay kicisaa beerka si uu u soo saaro hormoon (FGF21) kaas oo kiciya hypothalamus, aagga ku lug leh kicinta haraadka iyo kicinta biyaha.

Sababta kale waa maadada sodium ee jalaatada. Ku darista soodiyamka marka la samaynayo jalaatada waa xaq sababtoo ah marka jalaatada la qaboojiyo, kiriimyada biyuhu way balaadhaan oo waxay abuuraan meel bannaan oo dhexdooda ah. milix ayaa lagu daraa isku dhafkan inta lagu jiro habka wax soo saarka si loo yareeyo barta qaboojinta ee crystals barafka iyo in la yareeyo wakhtiga ay qaadato jalaatada si uu u qaboojiyo. Iyo sidoo kale sababtoo ah milixdu waxay u ogolaataa sameynta isku dhafka maaddooyinka jalaatada ee ka hooseeya barta qaboojinta ee biyaha, iyada oo aan loo rogin baraf baraf ah. Sidaas awgeed, waxaa la sameeyay isku dhafka kareemka dheeraadka ah.

Guntii iyo gebagebadii waxa weeye, mar kasta oo aad isticmaashid soodhiyamka, waxa aad u haraadan doontaa, sababtoo ah jidhkaagu waxa uu u baahan yahay in uu isku dheelitiro sodium iyo biyo si uu u ilaaliyo dheelitirka caafimaadka leh ee dhiigaaga.

Heerkulka cuntooyinka iyo cabitaannada aan cunno ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa haraadka, iyo jalaatada inta badan waxaa la cunaa qabow iyo baraf. Si uu jidhku si sahal ah u dheefshiido cuntada waa in la hagaajiyo heerkulkiisa mindhicirrada, taas oo keenta in jidhku isticmaalo tamar dheeraad ah si uu ugu diiriyo heerkulka jidhka isaga oo isku dayaya in uu si fiican u dheefshiido cuntada. Taas, jidhku wuxuu isticmaalaa biyaha si uu u dheellitiro heerkulka cuntada iyo cabitaanka. Maxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha loo dareemo haraad ka dib cunista jalaatada.

3- Jiis

Noocyada kala duwan ee farmaajo ayaa marka hore qani ku ah milix, iyo borotiinnada labaad. Marka saddexaad, farmaajo waxa uu qani ku yahay tiro isku-dhisyo kiimiko ah oo haraadka kiciya. Tan afraad, cunista lafteedu waxay keentaa qallayl afka, taas oo macnaheedu yahay rabitaanka cabitaanka biyaha.

Cusbada ayaa lagu daraa inta lagu guda jiro soo saarista farmaajo si looga hortago in bakteeriyada ay korto, iyo in ay u dhaqanto sida ilaalinta dabiiciga ah, laakiin sidoo kale waxaa lagu daraa si ay u ilaaliso qoyaanka gudaha farmaajo, si ay u wanaajiso qaabka xilliga calalinta afka, iyo hagaajinta dhadhanka. .

Waxaa jira farmaajo-sodium-hooseeya oo badan oo borotiin ah oo laga dooran karo, mid ka mid ah kuwa ugu wanaagsan waa jiis cariish ah.

4- Hilibka la warshadeeyay

Inta badan hilibka la warshadeeyay waxaa la cunaa inta badan qabow, waxaana laga beddelay xaaladdooda dabiiciga ah iyada oo loo marayo milix, daaweyn, halsano, sigaar cabbin, ku darida xawaashyada iyo badarka, ama hababka kale ee warshadaha, si kor loogu qaado dhadhanka ama loo hagaajiyo ilaalinta. Tan waxaa ka mid ah sausages, eeyaha kulul, hilibka lo'da, hilibka qasacadaysan, salami, hilibka qado, iyo noocyo kale oo badan.

Habaynta hilibkan waxaa ka mid ah in lagu daro milix, sonkor iyo Nitrate, si loo ilaaliyo cuntooyinka ka hortagga wasakhowga ay keento bakteeriyada iyo in la ilaaliyo dhadhanka.

Inta lagu jiro sausages iyo hilibka kale ee macaan, isticmaalka milixdu wuxuu dejiyaa qaabka hilibka xilliga karinta si badeecada ugu dambeysa ee laga iibiyo macaamilka ay u noqoto mid joogto ah oo aan kala go'in inta lagu jiro kaydinta. Mid ka mid ah dhinacyada aan caafimaadka lahayn ee cunista xad-dhaafka ah ama joogtada ah ee hilibkan ayaa ah in uu keeno harraad ka dhashay maadada sodium-ka ee sarreeya, haddii ay ku jirto milix (sodium chloride) ama nooc kasta oo kale oo kiimiko ah oo lagu daray.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023