Cuntooyinkaan kuguma kordhinayaan miisaan

Cuntooyinkaan kuguma kordhinayaan miisaan

Si loo caddeeyo jahawareerka qaar oo wax loo eego, Khabiir Cunto-yaqaan ah Dr. Srimathi Venkatraman ayaa kugula talinaysa: Waa inaadan raacin cunto adag ama cunto kasta oo caajis ah sababtoo ah waxa dadka kale u shaqeeya ayaa laga yaabaa inaanay ku shaqayn adiga, oo kaliya inaad sameyso waa inaad dhegaysato. Baahida jidhkaaga oo go'aami waxa u shaqeeya kuwa kale.

1. Cab biyo diirran oo leh liin iyo/ama malab subaxdii

Dr. Venkatraman waxa uu sheegay in cabista biyaha diirran ee liin ama malab subaxdii aanay hoos u dhigin baruurta balse ay saamayn xun ku yeelato hab-dhiska dheefshiidka mustaqbalka fog. Isla mar ahaantaana, waxay sharaxday in si loo yareeyo kalooriyooyinka qaar adigoo bedelaya shaaha ama qaxwada subaxdii, waxaad qaadan kartaa biyo qandac ah, ma aha mid diiran ama kulul.

2. Caanaha Mooska

Dr. Venkatraman waxa uu sharaxay in muusku aanu buurni keenin oo uu yahay cunto caafimaad leh oo tamar badan leh oo ay ku badan tahay potassium iyo bakteeriyada faa’iido u leh, sidaa awgeed waxa ay faa’iido u leeyihiin caafimaadka dheefshiidka. Muuska caanaha leh waa wax caadi ah "miraha, tufaaxa, lawska, iyo miraha oo dhan subaxdii" ayaa lagu dari karaa iyaga.

3. Bariis cad

Bariiska ayaa qani ku ah istaarijka, laakiin waa udub dhexaadka cuntada dad badan. Dr. Venkatraman waxa uu ku talinayaa in la cuno bariis aan la nadiifin, ama haddii la heli karo bariis cad, waa in lagu miisaamaa khudaarta, gaar ahaan bariiska oo lagu qiyaasay 1: 3, taas oo ah, koob kasta oo bariis ah, 3 koob oo khudaar aan istaarji ahayn ayaa la cunaa. .

4. milix casaan ah oo Himalayan ah

Dr. Venkatraman waxa uu milixda caadiga ah u arkaa inay fiican tahay ilaa inta qaadashada maalinlaha ah ee 5g/maalintii ama 5 qaado oo shaaha ah aanay dhaafin, sida ay ku talisay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO). Sidoo kale cusbada Pink Himalaya waxay qani ku tahay macdanta sida potassium-ka oo laga yaabo inaysan ku habboonayn xaaladaha caafimaad qaarkood. Si kastaba ha ahaatee, cunista wax ka badan XNUMX garaam oo nooc kasta oo milix ah maalintii waxay dhaawac u tahay caafimaadka.

5. Gluten

Dr. Venkatraman ayaa sheegay in gluten ay waxyeello leedahay oo keliya haddii qofku leeyahay dareen-celin gluten ama laga helay cudurka celiac, cudur uu keeno gluten oo waxyeello u geysan kara xiidmaha yar. Haddii qofku aanu ku dhicin xaaladahan caafimaad, waa caadi inuu cuno gluten.

6. Iska yaree dufanka iyo karbohaydraytyada

Dr. Venkatraman ayaa ku doodaya in la dhimo qaadashada dufanka buuxa iyo dufanka trans, kuwaas oo laga helo cuntooyinka shiilan, ay tahay habka ugu saxsan, sababtoo ah waxaa ka buuxa kalooriyaal. Isla sidaas oo kale ayaa ah karbohaydraytyada, maadaama ay sax tahay in la gooyo burka la safeeyey, rootiga cad iyo bariiska la safeeyey.

Dr. Venkatraman waxa uu ku nuuxnuuxsaday in habka saxda ah ee miisaanka loo dhimi karo ay tahay in aad cunto cunto dheeli tiran oo aad gubto kalooriyo ka badan inta aad isticmaasho.

7. Ka fogow ukun jaallo ah

Dr. Venkatraman ayaa ku taliyay in la cuno ukumo dhan, i.e. caddaanka iyo jaallo, maadaama ay yihiin cunto caafimaad leh. Ukuntu waa il qani ah oo borotiinno ah waxaana sidoo kale ku jira fiitamiino iyo macdan.

8. Sonkorta timirta

“Qof kastaa wuu og yahay inay saamayn taban ku leedahay jidhka bini’aadamka sonkorta la sifeeyay, laakiin waxa kale oo la xaqiijiyay in macaaneeyaha macmalka ah sida aspartame uu saamayn xun ku yeesho bakteeriyada faa’iidada leh ee mindhicirka, taas oo saamayn karta caafimaadka dheefshiidka ee muddada dheer, sidaa awgeed waxa ugu fiican. si loo tijaabiyo,” ayuu yidhi Dr. Venkatraman. Cun sonkorta timirta si dhexdhexaad ah.

9. Cunto yaryar maalintii oo dhan

Qorshe cunto caafimaad leh, Dr. Venkatraman wuxuu leeyahay, ma jiro hal-cabbir-ku habboon-dhammaan. Waxay ku celcelisay in qofku aanu noqon karin mid cayilan oo caafimaad qaba isla markaana aanay macnaheedu ahayn in qofku mar walba caafimaad qabo sababtoo ah caatada.

Waxay sharaxday in aan lagu talineynin in la kordhiyo miisaanka sababtoo ah waxay kordhin kartaa khatarta cudurada sida sonkorowga iyo cudurada wadnaha. Isla mar ahaantaana, ma jiro miisaan ku habboon sababtoo ah waxay kuxirantahay qaabka iyo dabeecadda jirka.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa jaceylkaaga ka dib markaad ka soo laabato kala tag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج