Ma isku dayday cuntada madow?

Ma isku dayday cuntada madow?

Marka ay timaado cunto cunid caafimaad leh, miraha iyo khudaarta midabka leh waxay inta badan xadaan iftiinka, laakiin waxaa jira koox cuntooyin ah oo awooddooda nafaqayn ka soo jeeda midab madow oo qoto dheer. Sida laga soo xigtay waxa daabacay wargeyska Times of India, liiska waxa loo yaqaan cuntada madow waxay ka kooban tahay cuntooyin lagu tilmaami karo "superfoods", sababtoo ah faa'iidooyin caafimaad oo badan oo ay leeyihiin:

1. Digirta madow

Qani ku ah fiber-ka iyo borotiinka, digirta madow waxay caawisaa dheefshiidka, nidaamisa heerarka sonkorta dhiigga, waxayna bixisaa tamar joogto ah.

2. Bariis madow

Bariiska madow waa il nafaqo oo awood leh, oo ka kooban boqolkiiba sare ee antioxidants, fitamiino iyo macdano, kuwaas oo kor u qaadaya caafimaadka wadnaha iyo xoojinta nidaamka difaaca.

3. Blackberry

Blackberry waxaa ku badan fiitamiinnada C iyo K, oo ah antioxidant taageerta caafimaadka maskaxda waxaana lagu yaqaanaa sifooyinkeeda ka hortagga bararka.

4. Misirta madow

Qani ku ah borotiinka, birta iyo fiber-ka, misirta madowgu waa wax qiimo leh oo dheeri ku ah cunno dheeli tiran, caawiya dheefshiidka waxayna kor u qaadaan caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.

5. Sisin madow

Sisinta madow waxay siisaa jidhka kalsiyum, birta iyo dufan caafimaad qaba, taas oo taageerta caafimaadka lafaha waxayna siisaa dhalaal dabiici ah maqaarka.

6. quinoa madow

Quinoa madow waxa ku jira boqolkiiba sare oo borotiin ah iyo asiidhyada amino, waana il borotiin dhamaystiran oo lagama maarmaan u ah hagaajinta muruqa iyo guud ahaan awooda jidhka.

7. Toon madow

Toonta madow, oo leh dhadhan gaar ah, ayaa qani ku ah antioxidants iyo xeryahooda, kuwaas oo yeelan kara waxyaabo suurtagal ah oo ka hortagga kansarka, taas oo ka dhigaysa mid qiimo leh oo ku kordhinaysa cunto caafimaad leh.

8. likaha madow

Qaar ka mid ah boqoshaada madow waxay ka kooban yihiin polysaccharides iyo beta-glucan, kuwaas oo taageera nidaamka difaaca oo bixiya faa'iidooyinka ka hortagga bararka.

9. digirta madow

Digirta madow waxay ku yar tahay dufanka waxayna ku badan tahay borotiinka iyo fiber, taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican maaraynta miisaanka, caafimaadka wadnaha, iyo ilaalinta heerarka sonkorta dhiigga oo deggan.

10. Shaah madow

Shaaha madow waa il awood leh oo ka mid ah antioxidants, wuxuu taageeraa caafimaadka wadnaha, wuxuu xoojiyaa dheef-shiid kiimikaad, wuxuuna bixiyaa doorasho ku habboon cabitaanka kaas oo ka hooseeya kafeega marka loo eego kafeega.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023