8 faa'iido oo ay leedahay in malabka loo isticmaalo macaan kafeega

• Ka macaan sonkorta caadiga ah
• Saamaynta yar ee sonkorta dhiiga
• Si fudud ayaa loo dheefshiidi karaa
• Malabka ceeriin waxaa laga yaabaa inuu yareeyo xasaasiyadda xilliyeed
• Waxa ku jira fiitamiino iyo macdan
• Waxa ku jira prebiotics oo ka caawin kara dheefshiidka
• Waxay kor u qaada bakteeriyada faa'iido leh ee mindhicirka
• Ka daji qufaca xajiinta iyo jirrada 

  

  Tirada faa'iidooyinka malabku, waxay u muuqataa inay tahay beddel dabiici ah oo caafimaad leh oo sonkor ah oo ku jira kafeega maalinlaha ah. Waxaan awood u leenahay in aan yareyno xasaasiyadda, ku shubno fiitamiino iyo macdan aan laga helin macmacaannada la soo saaray, iyo ka caawinta caafimaadka dheefshiidka walxo si sahlan loo dheefshiido oo ay ku jiraan prebiotics si ay u sahlanaato dheefshiidka.

Qaxwaha ayaa laga yaabaa inay saameyn togan ku yeelato jirkeena marka loo eego cudurada sida sonkorowga. Malabka wuxuu ku dari karaa taas isagoo saameyn yar ku yeelanaya sonkorta dhiigga. Waxay u muuqataa in malabku uu noqon karo jawaabta ku raaxaysiga koob macaan oo caafimaad qaba.