Casho ha dhaafin

Casho ha dhaafin

Carla Xabiib Muraad oo u dhalatay dalka Lubnaan oo ku takhasustay nafaqeynta ayaa carabka ku adkeysay in cunista cashada ay tahay mid aad muhiim u ah, iyadoo ka digtay khatarta ay leedahay in la waayo cuntadan.

Sida ay ku faahfaahisay qoraal ay soo dhigtay barteeda Instagram-ka, waxa fiican in aad casho cunto wakhti dambe in ka badan.

Waxay sidoo kale tilmaantay khatarta ay leedahay maqnaanshaha cuntadan.

Iska ilaali dufanka iyo sonkorta

Si kastaba ha ahaatee, waxay ka digaysaa, si kastaba ha ahaatee, inay iska ilaaliso cunista sonkorta badan iyo baruurta habeenkii, haddii ay dhacdo inaan go'aansano inaan casho daahno.

Waxay sharraxday in dib u dhigista cuntadaas ay dhab ahaantii saameynayso dheef-shiid kiimikaadka, maadaama qofku uu ku dhici karo dheef-shiid kiimikaad, laakiin taasi aad ayey uga fudud tahay maqnaanshaha cuntadan.

3 ama 4 saacadood ka hor sariirta

Waxay arrintan ku sababaysay in haddii jidhku casho heli waayo uu u baahan doono kalooriyo badan maalinta xigta quraacda si uu u kabo waxa ka maqan, sidoo kalena uu waydiisan karo cuntooyin kalooriyaal aad uga badan haddii uu helo casho fudud xataa haddii ay daahday.

Waxaa xusid mudan in cuntooyinka cashada, marka loo eego tirakoobyadii dhawaa, ay ka dhigan yihiin 20% wadarta guud ee cuntada uu qofku cuno maalintii.

Waxa kale oo ay khubaradu ku taliyaan in la qaato 3 ama 4 saacadood ka hor wakhtiga hurdada.

Waa maxay aamusnaanta ciqaabta? Sideed ula tacaalaysaa xaaladdan?