Cuntooyinkani waxay kuu dammaanad qaadayaan dhallinyaranimada weligeed ah?

caanaha

WebMD waxa ay sheegtay in caanaha lo'da oo dhami ay yihiin isha laga helo heerarka sare ee tryptophan, si la mid ah ilo kale sida waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo, sida caano fadhi oo sonkor yar.

Digaagga iyo khudaarta caleenta leh

Intaa waxaa dheer, digaaga iyo khudaarta cagaaran ee caleenta leh, sida watercress, waa cuntooyin ay ku badan yihiin tryptophan, sida uu qabo Guddiga Dhakhaatiirta ee Daawada Mas'uulka ah.

Sidoo kale, WebMD waxay soo jeedinaysaa in digaaga hilibka madow ay ku jiraan wax yar oo tryptophan ah marka loo eego hilibka fudud, laakiin ka soo horjeeda waa run turkiga.

ukunta

Marka la barbardhigo, ukumuhu waxay gacan ka geysan karaan kor u qaadida heerarka tryptophan ee jirka, laakiin waxaad u baahan tahay jaallolo si aad u hesho qadarka ugu fiican, sida laga soo xigtay Healthline.

Sidoo kale, ukuntu waxay taageertaa difaaca jirka iyagoo siinaya xaddi badan oo fitamiin D ah.

abuurka iyo nuts

Cuntooyinka ay ku jiraan tryptophan waxaa ka mid ah miraha bocorka, miraha gabbaldayaha, iyo lawska, kuwaas oo ah ilaha dhirta ee kiimikadaan.

boorash

Ugu dambeyntii, miro la kariyey ayaa bixiya ilaa 150 milligaraam oo tryptophan ah. Taas oo ah qiyaastii shan meelood meel waxa aan ka helno caanaha iyo qiyaastii saddex meelood meel waxa uu Turkigu bixiyo.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa jaceylkaaga ka dib markaad ka soo laabato kala tag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج