Macluumaadka xoojinaya rabitaankeena hortiisa go'aamada ugu fiican ee caafimaadkeena

Bal yaa inaga mid ah oo aan u hanqal taagin in uu helo jidh dhamaystiran oo jecel in uu qaato go’aamo wax ku soo kordhin kara, laakiin inteena badan waxa aynu caadaysanay hab-dhaqanka joogtada ah ee daciifiya go’aamadan, caafimaadkeenana baabi’iya muddo ka dib, markaa waxa aad tihiin daraasaadka nagu boorinaya in aynu raacno. tillaabooyinka ugu fiican noo

Iska ilaali cuntada degdega ah sababtoo ah waxaa ku jira dufan iyo sonkor, kuwaas oo si xun u saameeya noocyada soo socda

Saamaynta xun ee dufanka iyo sonkorta ee maskaxda

Maalinba maalinta ka danbaysa waxa kor u kaca boqolkiiba baruurta,sonkorta iyo milixda ee ku jira cuntooyinka degdega ah ee aan caafimaad qabin iyo cuntooyinka warshadaysan,sida awgeed saddexdan shay ayaa maskaxda u saameeya si la mid ah maandooriyaha iyo khamriga,iyada oo ay si weyn u faafeen arrimahan. Cuntooyinka dadka intooda badan, gaar ahaan dhalinyarada ku jirta xilliga qaan-gaarka, waa in ay jiraan xal isku dheeli tiran oo u dhexeeya labada xaaladood

Haddaba maxaa xal u ah dhacdadan?

Dabcan, ka-hortagga dhammaystiran ee lama filaanka ah maaha mid xal u ah caksigeeda, laakiin, xad-dhaafka ayaa laga yaabaa inuu sii kordhiyo wakhti dambe, markaa waa in si tartiib tartiib ah loo yareeyo. Samee hawlo aynu jecelnahay oo aynu ku raaxaysanayno, laakiin wax shaqo ah kuma laha cuntada.

Saamaynta xun ee dufanka iyo sonkorta ee xiidmahayaga

Dhammaanteen waan ognahay in mindhicirkeena ay ku jiraan jeermisyo aan fiicneyn oo ka caawiya dheefshiidka cuntada iyo iska caabinta cudurrada, iyo kuwa waxyeellada leh oo si xun u saameeya dheef-shiid kiimikaadka iyo difaaca jirka. iyadoo la yareynayo nuugista.Xalka ugu fiican ee lagu gaaro mindhicirrada degdega u nuugaya waa in la cuno ugu yaraan 25 garaam oo fiber cunto ah maalintii, sababtoo ah waxay kordhisaa nuugista iyo dheecaanka dheecaanka gaarka ah ee xiidmaha taas oo bakteeriyada aan fiicnayn ay quudiso. ku dhufo

hurdo kugu filan

Nolosha dad badan oo innaga mid ah ayaa nagu riixaysa inaan si xad dhaaf ah u soo daahno, dhammaan shaqada, walbahaarka nafsiga ah, ama sababo kale dartood. cortisone, dhibka ugu waynina waxa weeye hurdo la'aanteena kaliya maaha inay inagu daal badan tahay maalinta xigta, balse waxa ay kor u qaadaa heerka hormoonka gaajada ee ghrelin, waxa aanay hoos u dhigtaa heerka leptin-ka satiety hormone, waxa kale oo ay saamaysaa Hidde-sidayaasha, gaar ahaan. kuwa xun, waxayna ku booriyaan jirka inuu kordho miisaanka.

Si aynu u helno hurdo u dhaxaysa 7 ilaa 8 saacadood, taas oo ay khubaradu ku talinayaan, waa in aynu joojino cabista Caffeine habeenkii oo aynu damino qalabka elektarooniga ah ugu yaraan saacad ka hor, ixtiraamna nidaamka habeenka si aynu u seexano, maalin kastana u soo kacno si isku mid ah. waqti marka lagu daro qolka jiifka ee aamusan iyo mugdiga

Saamaynta xidhiidhka bulshada

Cilmi baadhis lagu sameeyay dugsiga caafimaadka ee Harvard ee dalka Maraykanka ayaa muujisay in suurtogalnimada buurnida buurnida ee ka qaybgalayaasha cilmi-baadhistu ay korodho 57% haddii ay saaxiib dhow yihiin oo buuran oo 40% gaadha haddii mid ka mid ah walaalaha uu buuran yahay, taasina waxay sharraxaysaa sababta ay dhakhaatiirtu u sheegeen. in caado aan fiicneyn ay u qaaddo dadka saaxiibada dhow ama agagaarka laftiisa

Waxaas oo dhan, marwo, waxaan ku soo gabagabeyneynaa in caafimaadka iyo fayoobidu ay u baahan yihiin go’aan adag iyo niyad adag horteeda go’aamadan si loo helo nolol qumman iyo qurux.