XNUMX Daawooyinka Walaaca ugu Fiican

Welwelka, iyo cid kasta oo aan werwerku soo booqan, habeen ay wakhti badan dhaafto, cadaabkuna bataan, subaxdii dambe waa in aad goor hore soo toostaa maalin shaqo.

1- dhir

Waxaa jira geedo yaryar sida chamomile ama chamomile kuwaas oo caawiya nasashada oo dejinaya dareemayaasha.

2- Probiotics ama bakteeriyada waxtarka leh

Cunista bakteeriyada wanaagsan, ha ahaato cunto ama cunto kaabis, waxay kaa caawinaysaa dhimista welwelka iyo walbahaarka mustaqbalka fog.

Hana filanin hal dheeri ah oo probiotic ah si ay u yarayso diiqada ama daalka isla markaaba, sababtoo ah dhisidda mindhicirka caafimaadka qaba waxay qaadataa wakhti.

3- Yoga

Samaynta yoga waa caawimo weyn ee nasashada ka dib maalin aad u walaac badan.

4- Saliida lagama maarmaanka ah

Daraasaduhu waxay caddeeyeen in saliidaha lagama maarmaanka ah sida lavender, lavender iyo bergamot ay caawiyaan yaraynta walaaca iyo walbahaarka. Si fudud u dhig dhawr dhibcood oo ka mid ah saliidaha dejinaya ee ku jira nadiifiyaha hawada gurigaaga waxaadna dareemi doontaa faraqa u dhexeeya.

Haddii kale, waxaad ku dari kartaa 5 ilaa 10 dhibcood oo saliid ah biyaha markaad maydhayso.

5- Qubeyso

Haddii aad ku darto saliid lagama maarmaan ah iyo haddii kale, qaadashada qubeyska kulul waxay ka caawisaa jidhkaaga inuu sii daayo diiqada.

6- Neef qoto dheer

Waxyaabaha wanaagsan ee ku saabsan farsamooyinka neefsashada ayaa ah inaad ku tababarto meel kasta. Haddii aad ku xayiran tahay saxmadda gaadiidka, ama aad ku jirto kulan muhiim ah oo kaa werwersanaa, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa neef qoto dheer oo ku celi ilaa aad ka dejiso.

7- Iska yaree bunka

Marka laga hadlayo werwerka joogtada ah, qaadashada kafeyntu maaha wax wanaagsan, maadaama gebi ahaanba aanay fududayn joojinta waxyaabaha kiciya, waxa lagu talinayaa in la yareeyo inta suurtogalka ah si loo yareeyo werwerka iyo walbahaarka, maadaama daraasado la sameeyay ay caddeeyeen in kafeyntu ay kordhiso xooggooda.

8- Fikirka

Himilada ugu weyn ee laga leeyahay waa in maskaxda iyo maskaxda laga nadiifiyo waxyaabaha ku mashquulsan oo welwelka keena, waxaana lagu dhaqmi karaa in la isticmaalo farsamooyinkeeda kala duwan, kuwaas oo ku saleysan in si qoto dheer loo neefsado iyadoo indhaha la xirayo dhowr daqiiqo maalin kasta.

9- qosol

Daraasado la sameeyay ayaa caddeeyey in qosolku uu yareeyo walbahaarka iyo walbahaarka, sidaa awgeed waxa kaliya ee lagaa rabaa waa in aad daawato clip kasta oo majaajillo ah oo aad ka hesho ama ku raaxaysato kaftanka qosolka ah ee YouTube-ka.