Cuntooyinka waxtarka u leh xusuusta iyo diiradda

Cuntooyinkani waxay aad faa'iido ugu leeyihiin xoogga xusuusta, diiradda iyo xawaaraha dib u soo celinta macluumaadka sababtoo ah waxay qani ku yihiin selenium:

1- Hilibka

2- Hilibka noocyadiisa kala duwan

3- Rooti dhan oo sarreen ah

4- waxyaabaha caanaha laga sameeyo

5- nuts aan milix lahayn

6- Bariis bunni ah ama bunni ah

7- digirta

8- kalluunka