La dagaallama meelaha iyo laalaabyada oo kor u qaad quruxda maqaarkaaga

La dagaallama meelaha iyo laalaabyada oo kor u qaad quruxda maqaarkaaga

Qaar ka mid ah caadooyinka isqurxintu waxay ka caawiyaan ilaalinta dhalinyarnimada maqaarka ilaa inta suurtogalka ah, sababtoo ah saamaynta ay ku leedahay ka hortagga laalaabyada degdega ah iyo dhibcaha madow, sida ay markhaati ka yihiin khubarada arrimahan. Hoos ka ogow kuwa ugu muhiimsan:

1- Isku darka walxaha firfircoon:

Hyaluronic acid waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu waxtarka badan ee lagu beegsanayo laalaabyada, halka peptides ay ilaalinayaan barti maqaarka, iyo niacinamide waxay ka shaqeysaa daaweynta dhibco madow. Si loo helo saameyn isku dhafan oo ku saabsan daryeelka kor u qaadista dhalinyarada, khabiirada daryeelka maqaarku waxay ku talinayaan qaadashada badeecad isku dhafan dhowr maaddooyin firfircoon oo subaxdii lagu mariyo maqaarka. In wax yar oo ka mid ah kareemkan lagu kululeeyo calaacasha gacmaha dhexdooda oo lagu mariyo dhaq-dhaqaaq cadaadis kor u kaca ah, kaas oo ka caawiya hagaajinta xariiqyada ganaaxa oo dib u dhigaya isbeddelkooda laalaab.

2- Ka takhalusidda unugyada dhintay:

Unugyada maqaarku inta badan waa la cusboonaysiiyaa 28-kii maalmoodba mar, laakiin hawshani waxa laga yaabaa inay hoos u dhacdo culayska iyo wasakhowga awgeed, taas oo keenta in maqaarka dhintay ku ururo oogihiisa oo uu lumiyo dhalaalkiisa iyo cusubaanta. Si looga caawiyo arrintan, khubaradu waxay kugula talinayaan isticmaalka nadiifiyaha ama xoqidda qani ku ah asiidhyada khudradda. Diyaargarawyadan waxaa la isticmaalaa todobaadkii laba jeer, iyadoo laga fogaanayo aagga indhaha ku wareegsan, iyo baahida loo qabo in si fiican loogu dhaqo biyo ka dib marka ay dhamaato muddada codsiga maqaarka. Ficilka soo-baxa ee looshankan waxa uu caawiyaa dib u soo celinta dhalaalka maqaarka, waxa ay simisaa oogihiisa oo waxa ay daboolaysaa laalaabyada.

3- Sii taageerada maqaarka habeenkii:

Habka dabiiciga ah ee maqaarka ee dib u cusboonaysiinta ayaa ah meesha ugu sarreysa inta lagu jiro habeenkii, maadaama ay ka faa'iideysanayaan hagaajinta dhaawaca soo gaaray maalintii. Si looga caawiyo goobtan, kareem ama serum qani ku ah maaddooyinka firfircoon sida antioxidants, neohesperidin, ama xitaa fitamiin E ayaa la isticmaali karaa.

Waxaa lagu talinayaa in lagu marsado kiriim habeenkii ah maqaarka nadiifka ah iyo qalalan, iyo duugista waxay ka qayb qaadataa dhexgalka qoto dheer ee looshannada, taas oo ka caawisa kor u qaadida awoodda ay uga hortagayaan xagjirnimada xorta ah.

4- Samee jimicsiga wajiga:

Daryeelka unugyada maqaarku waa tallaabo lagama maarmaan u ah ilaalinta muuqaalka dhallinyaranimada, laakiin muruqyada ka ilaaliya muuqaalada wejiga ee hoos u dhaca waa in sidoo kale la daryeelo. Samaynta jimicsiga maalinlaha ah si loo adkeeyo murqaha wajiga waxay ka caawisaa inay muuqaalkeeda u ekaato dabacsanaan, marka lagu daro yaraynta xariiqyada wanaagsan iyo laalaabyada muujinta.

Layligani waxa uu ka bilaabmaa ilaalinta maqaarka iyada oo lagu samaynayo dhaqdhaqaaqyo cadaadis fudud oo xagga hoose ah oo xagga sare ah, ka dib calaacalaha gacmaha ayaa la saarayaa wejiga, maqaarkana dib ayaa loo soo celinayaa iyada oo madaxa toosan. Kadib waxaad u gudbi kartaa inaad bushimahaaga 30 ilbidhiqsi ku dhaqdo, kadibna afkaaga u dhaqdhaqaaji bidix iyo midig 5 jeer oo isku xigta. Layliyadani waxay caawiyaan inay adkeeyaan murqaha dhabannada iyo dhabannada waxayna ka ilaalinayaan inay hoos u dhacaan.

5. Cun kolajin quraacda:

Collagen waa borotiinka mas'uul ka ah adkaanta, jilicsanaanta, iyo fuuq-celinta maqaarka. Wax soo saarka dabiiciga ah ee borotiinkan ku jira maqaarka ayaa si tartiib tartiib ah hoos ugu dhacayay da'da 25 jir, sidaa darteed khubarada daryeelka maqaarku waxay ku talinayaan in loo qaato qaab nafaqo dheeri ah. Collagen oo ah qaab budo ah ayaa lagu daraa koob biyo kulul ah, caano yicib, biyo qumbaha, qaxwo, shaah, ama casiir... Dhanka dareeraha kolajka, waxaa lagu dari karaa koob biyo qabow ah.

Collagen waxaa loo cunaa quraac ahaan daaweyn maalinle ah oo soconaysa inta u dhaxaysa 3 iyo 6 bilood. Waxay dib u dhigtaa muuqaalka laalaabyada waxayna ilaalisaa dhabannada si adag waxayna ka ilaalisaa maqaarka inuu hoos u dhaco.

6- Dalbo daryeel xirfad leh guriga:

Kulamada daryeelka maqaarka ee Machadka Quruxda ayaa ah hab wax ku ool ah oo kor loogu qaado buurnaanta oo lagu ilaaliyo cusubaanta iyo dhalaalka. Codsashada maaskarada ku habboon maqaarka waa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu muhiimsan ee ay ansixiyeen Machadka Quruxda, maadaama ay ka caawiso dib u cusboonaysiinta maqaarka iyo kor u qaadida dhallintiisa. Nasiib wanaag, tallaabadan si fudud ayaa loo dabaqi karaa inta lagu jiro habka caadiga ah ee daryeelka guriga, adoo dooranaya maaskaro ku habboon shuruudaha maqaarka oo aad ku dhejiso lakab qaro leh oo wejiga ah adoo raacaya wakhtiga codsigeeda, ama waxaad isticmaali kartaa maaskaro dhar ah. kuwaas oo qoyan oo leh maaddooyin waxtar leh oo diyaar u ah isticmaalka.

Talaabadani waxay kaa caawinaysaa in ay si toos ah kor ugu qaaddo cufnaanta maqaarka, sidoo kale waxay siisaa nadiifin waxayna siisaa maqaarka waxyaabo ka qaybqaata dib u dhigista maqaarka iyo laalaabyada marka la isticmaalo laba jeer toddobaadkii.

7-Isticmaalka gaashaanka deegaanka:

Wasakhowga waa mid ka mid ah arrimaha deegaanka ee waxyeelaya maqaarka oo soo dedejiya gabowga. Si loo ilaaliyo aaggan, khubaradu waxay ku talinayaan in la isticmaalo kiriimyada ay ku jiraan antioxidants sida fitamiin E, marka lagu daro polyphenols iyo maaddooyinka kale ee loo yaqaan saamaynta wasakhowga ah. Hubi inaad doorato serum ama kareem-ka-hortagga-oxidant si aad subaxdii marso maqaarka si aad uga ilaaliso wasakhowga, sababtoo ah maaddooyinka ku jira waxay yareeyaan saameynta xagjirka xorta ah ee unugyada maqaarka, waxayna ka ilaalisaa qulqulka iyo laalaabyada degdega ah.

8. Dhaqanka duugista "Kobedo":

Waa duugis dhaqameed Japanese ah oo ka caawisa in lagu adkeeyo maqaarka gacanta iyada oo loo marayo sixin iyo cadaadis cadaadis ku salaysan dhibcaha daaweynta "shiatsu" ee Japan. YouTube, waxaad ka heli doontaa fiidiyowyo badan oo fudud oo bara, tillaabooyin fudud, sida loo mariyo duugista Kopidu wajiga.

Kalfadhigu waxa uu inta badan ku bilaabmaa in maqaarka lagu diiriyo dhaq-dhaqaaqyo khafiif ah oo lagu koolkoolinayo si uu u kiciyo wareegga dhiigga, ka dib, waxa uu u dhaqaaqaa qanjaruufo murqaha wejiga si uu u yareeyo bararka qaybihiisa oo uu simo laalaabkii muujinta. Codsiga duugistan si joogto ah waxay gacan ka geysataa dib u dhigista muuqaalka calaamadaha gabowga iyo kor u qaadida awoodda neefsashada ee maqaarka iyadoo la gaarsiinayo ogsijiinta unugyada iyo kicinta wareegga dhiigga.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023