Sababahan dartood fitamiin C ayaa ugu muhiimsan maqaarka

Sababahan dartood fitamiin C ayaa ugu muhiimsan maqaarka

Bakshi wuxuu yidhi, "Vitamin C, oo sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid, waa shay sixir ah maqaarka. Waa nafaqo biyo-milmi leh iyo antioxidant-ka oo la dagaallama xag-jirrada xorta ah ee waxyeellada leh ee waxyeelleeya maqaarka marka ay la kulmaan ilo dibadeed sida wasakhowga hawada," isagoo sharraxaya:

1. Waxa ay dhalaalisaa maqaarka oo wanaajisaa muuqaalkiisa guud iyada oo ay ugu wacan tahay maadada antioxidant-ka, ka-hortagga gabowga iyo midabaynta.

2. Faytamiin C waxa uu wanaajiyaa qaab-dhismeedka maqaarka waxana uu bixiyaa ilaalinta qorraxda. Waxay kaloo kaa caawinaysaa yaraynta casaanka iyo finanka waxayna dejisaa maqaarka ay cadceedu saamaysay.

3. Faytamiin C waxa kale oo uu caan ku yahay faa’idooyinka gabowga. Waxay ka caawisaa hoos u dhigista muuqaalka xariiqyada ganaaxa iyo laalaabyada iyadoo kor u qaadeysa wax soo saarka kolajka ee jirka.

4. Midab-beelka waxaa sababa wax soo saarka melanin-ka oo xad-dhaaf ah, wax dhibaato ah ma laha, balse waxay sababi kartaa in maqaarka ay ka soo baxaan baro madow. Dhibcaha madow waxaa lagu yarayn karaa Vitamin C maadaama ay ka caawiso joojinta sameynta melanin.

5. Qorraxda xagaaga waxay engejin kartaa maqaarka, laakiin isticmaalka fiitamiin C waxay kaa caawin kartaa inuu fuuqbaxo. Waxay yaraynaysaa engega maqaarka waxayna xidhaa qoyaanka.

6. Faytamiin C waxa uu kor u qaadaa soo saarista kolajka iyo elastin ee maqaarka, taas oo ka dhigaysa mid adag oo jilicsan.

7. Sababo la xiriira sifooyinka anti-bararka ee fiitamiin C, waxay kaa caawisaa in la yareeyo bararka iyo xaalado kale oo badan oo maqaarka ah, sida finanka.

3 loo isticmaalo daryeelka maqaarka

"Ilaha ugu fudud ee fitamiin C waa miraha iyo khudaarta, laakiin taasi maaha habka kaliya ee lagu raaxaysto faa'iidooyinka maqaarka ee cajiibka ah," ayuu yidhi Bakshi. Marka lagu daro alaabta daryeelka maqaarka, waxaa la og yahay in ay saameyn weyn ku leedahay caafimaadka maqaarka sababtoo ah way ka waxtar badan tahay marka la isticmaalo marka loo eego marka la isticmaalo," isagoo ku talinaya:

1. Vitamin C budada ah

Qaybta ugu fiican ee budada fitamiin C waa in lagu dari karo nidaamkaaga daryeelka maqaarka dhowr siyaabood:

• Laba qaado oo ah budada fitamiin C iyo hal qaado oo saliid yicib ah ayaa lagu qasaa baaquli, ka dib waxaa lagu daraa biyo si loo sameeyo koollo siman oo loo isticmaali karo waji-xidhka.

• Serum Vitamin C waxa kale oo loo isticmaali karaa meeshii biyaha.

• U daa xalka wejiga 15 daqiiqo ka hor intaadan ku raacin biyo qabow.

2. Serum Vitamin C

Iyadoo budada Faytamiin C ay ka awood badan tahay Serum Vitamin C, serums ayaa weli la isku dayi karaa faa'iidooyin dheeraad ah, sida soo socota:

• Laba qaado oo biyo ubax ah ayaa lagu qasaa hal qaado oo jel aloe vera ah. Si fiicanna isku qas si aad uga saarto burooyinka.

• 2 kaniini oo fitamiin C ah ayaa la jajabiyey, 1 qaado oo glycerin ah ayaa lagu daray, 1 kaabsul ah oo fiitamiin E ah ayaa la gooyey, isku dar ah si fiican ayaa loo walaaqay.

• Serumka ku wareeji weel nadiif ah oo ku rid qaboojiyaha hal maalin mar marka dhammaan maaddooyinka ay si dhammaystiran u milmaan oo si fiican isku qasan. Kadibna serum-ka ayaa loo diyaariyey si loo isticmaalo.

• Habeenkii, wejiga waa la nadiifiyaa ka dibna serum ayaa si tartiib ah loogu duugaa wejiga iyo qoorta. Serumka si xad dhaaf ah looma xoqin. Serumku waxa uu ku hadhay maqaarka ilaa uu ka nuugo. Wejigana subaxdii iska dhaq.

3. Cuntooyinka qani ku ah fitamiin C

Cuntooyinka hodanka ku ah Faytamiin C waxa lagu dari karaa cuntada caadiga ah si ay maqaarka u siiso dhalaal caafimaad qaba oo gudaha ah, sida:

• Miraha liinta sida liinta, kiwi, liinta iyo canabka

• strawberry

Basbaaska macaan

• yaanyada

• Khudaarta sida brokoli, kaabajka iyo tufaax.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023