Xog aad u fudud, laakiin waxay kordhin doontaa khibradaada iyo xigmaddaada nolosha

 Mar kasta oo uu qofku wax akhriyo, waxa uu si fudud oo deggan u fahmayaa dareenka iyo ra’yiga dadka kale ee ku xeeran.

Saaxiibtinimada qaarkood waxay waxyeello u geystaan ​​caafimaadkaaga waxayna sababi karaan hoos u dhaca garaadkaaga iyo heerka kalsoonidaada!
Waa inaad saaxiib la samaysaa dad togan oo rajo leh iyo sidoo kale dad caqli badan, hore ayay kuugu riixi doonaan

 Ka fogow amarrada tooska ah, qofna ma jecla inuu helo dalabaadka.

Intii aad odhan lahayd: Samee, dheh: Maxaad u malaynaysaa haddaan samayno? Halkii aad qof ka dalban lahayd, ka dhig isaga laftiisa.

3-da xubnood ee ugu muhiimsan ee ay saameeyaan biyaha la'aantu waa: maskaxda, kelyaha, iyo maqaarka, markaa ku ilaali biyaha.

 Ma jiro wax ka xun in lagu murmo fariimaha qoraalka ah ama sheeko qoraal ah, ereyada aan codka lahayni way ka sii adag yihiin xaqiiqada.

Waxyaabahani waxay waxyeeleeyaan xusuustaada:
Sigaarka, la'aanta fiitamiinnada B, cunto dufan iyo sonkor badan, biyo la'aan, hurdo la'aan, walbahaar iyo walaac.

 Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xaalado xanuun badan taasoo ay ugu wacan tahay kalsoonidaada xad dhaafka ah ee aad ku qabto dadka kale, laakiin la'aanta qof aad ku kalsoon tahay waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento xanuun badan!

 Shakhsiyaad badan oo ay ka buuxaan waayo-aragnimo xun ayaa luminaya niyad-wanaagga iyaga oo ka soo horjeeda rabitaankooda, ee ka raali noqo!

 Dareenka aadamiga ee sida ugu dhakhsaha badan uga jawaaba waa dareenka aragga, halka dareenka ugu hooseeya uu yahay dareenka urta.