Isbeddelka ugu dambeeyay ee baraha bulshada ee lagu dhimayo miisaanka

Isbeddelka ugu dambeeyay ee baraha bulshada ee lagu dhimayo miisaanka

Baahida loo qabo in la ilaaliyo miisaan ku habboon, labadaba bilic ahaan iyo bayooloji labadaba, waxay keentay habab badan oo miisaan lumis ah.

Miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu keenayaa khataro caafimaad oo daran. Waxay kordhisaa halista cudurrada wadnaha, sonkorowga, dhiig karka, iyo noocyada kansarka qaarkood. Miisaanka xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale culays saaraya kala-goysyada, taasoo keenta dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa.

Cayilka ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa caqabadaha caafimaadka maskaxda, oo ay ku jiraan niyad-jabka. Waxay kaloo saameyn kartaa tayada hurdada iyo shaqada neefsashada. Guud ahaan, khatarta buurnida xad dhaafka ahi waxa ay ku sii fidaysaa caafimaadka jidhka, maskaxda iyo dareenka, taas oo hoosta ka xariiqaysa muhiimadda ay leedahay in la ilaaliyo miisaan caafimaad leh si loo helo nolol tayo wanaagsan leh.

Sida laga soo xigtay Times of India, mid ka mid ah hababka miisaan dhimista ee sida waalan ugu faafaya baraha bulshada waa habka 30-30-30 miisaanka dhimista, kaas oo diiradda saaraya abuurista qaab nololeed dhamaystiran oo dheellitiran iyadoo lagu darayo dhaqamada miyir-qabka ah ee 3 qaybood oo waaweyn: nafaqada iyo jimicsiga.iyo wacyiga maskaxda.

nafaqada

Diirada qofka waxaa lagu habeyn karaa si loo ilaaliyo cunto dheellitiran oo nafaqo leh. Waxaa lagu talinayaa in lagu daro noocyo kala duwan oo cunto dhan ah sida miraha, khudaarta, borotiinnada caatada ah, miraha oo dhan, iyo 30% dufan caafimaad qaba. Waa inaad sidoo kale hubisaa inaad hesho saxan midab leh oo matalaya qaybaha kala duwan ee nafaqeynta, adigoo tixgelinaya cabbirka qaybta si aad uga fogaato cunto 30 kale oo kale.

30% ee ugu dambeeya nafaqadu waxay la xiriirtaa biyaha la cabbo, taasoo ah cunsur muhiim u ah qorshaha nafaqeynta ee dheellitiran, sababtoo ah waxay taageertaa hawlaha jidhka iyo caafimaadka guud.

Jimicsi samee

Habka cusub waxa uu ku lug leeyahay in 30% ee jimicsigaaga jimicsiga loo huro jimicsiga wadnaha. Dhaqdhaqaaqyada sida orodka, baaskiil wadida, dabaasha, ama socodka degdega ah waxay gacan ka geystaan ​​wanaajinta caafimaadka wadnaha, kordhinta dulqaadka, iyo gubida kalooriyooyinka.

30% kale ee jimicsigaaga jimicsiga ayaa u heellan tababbarka xoogga, halkaasoo culeyska qaadista, jimicsiga jirka ama tababarka iska caabinta la isku dari karo si loo dhiso xoogga muruqa, kor loogu qaado dheef-shiid kiimikaadka iyo kor u qaadida guud ahaan fayaqabka shaqada. Inta soo hartay 30% waa in loo qoondeeyaa jimicsiga dabacsanaanta iyo dhaqamada dhaqdhaqaaqa miyirka leh sida yoga ama Pilates. Dhaqdhaqaaqyadani waxay hagaajiyaan dabacsanaanta iyo caafimaadka wadajirka ah, marka lagu daro bixinta nasasho maskaxeed iyo kor u qaadista xiriirka maskaxda iyo jirka.

Maskaxda

Cunnada 30-30-30 waxay 30% u huraysaa ka-fiirsashada nafaqada, taasoo la macno ah in miyir-qabka lagu daro hab-dhaqanka cunto ee qofka, iyadoo la qaadanayo waqti ku filan oo lagu dhadhamiyo oo la qadariyo qaniinyada kasta, iyadoo fiiro gaar ah u leh calaamadaha gaajada iyo dheregsanaanta. Dhaqankani wuxuu u horseedi karaa dheef-shiid kiimikaad oo fiicnaada iyo xidhiidh caafimaad leh oo lala yeesho cuntada.

Sidoo kale, 30% diiradda maskaxda ee dhaqdhaqaaqa jirka waxay ka caawisaa diiradda dareenka jidhka iyo neefta inta lagu jiro jimicsiga, taas oo kor u qaadaysa waxtarka jimicsiga iyo caafimaadka maskaxda isku mar.

30% kama dambaysta ah waxaa loo qoondeeyay dhaqamada miyir-qabka sida ka-fiirsashada ama jimicsiga neefsashada qoto dheer. Dhaqdhaqaaqyadani waxay sidoo kale yareyn karaan walbahaarka, wanaajin karaan caddaynta maskaxda, waxayna gacan ka geysan karaan isku dheelitirnaanta dareenka guud.

Talooyin la raaco

Habka 30-30-30 waa qaab guud. Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay habeeyaan habka ku saleysan yoolalka gaarka ah, heerarka jirdhiska, iyo tixgelin kasta oo caafimaad. Kahor intaadan qaadan cunto cusub ama habka jimicsiga, gaar ahaan shakhsiyaadka leh xaalado caafimaad oo hore u jiray ama walaac, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarkaaga ama la tasho xirfadle jir dhiska si aad u hesho talo shakhsiyeed.

Bilaabayaashu waa inay sidoo kale si tartiib tartiib ah ugu gudbaan habka 30-30-30, taas oo u oggolaanaysa jirkooda inuu la qabsado cunnooyinka cusub iyo caadooyinka jimicsiga. Waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa calaamadaha jirka. Haddii dhinac gaar ahi u muuqdo mid walaac badan ama aan raaxo lahayn, isbeddel degdeg ah ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto iyadoo had iyo jeer mudnaanta la siinayo badbaadada iyo fayoobaanta.

Sagittarius wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024