Tuur daawooyinka caabuqa oo ku beddel cunto

Tuur daawooyinka caabuqa oo ku beddel cunto

Caabuqa waxa uu noqon karaa jawaabta jidhku ka bixiyo caabuqa, laakiin waxa kale oo ay noqon kartaa falcelin ku saabsan “walxaha aan loo baahnayn ee jidhka ku jira, sida sunta qiiqa sigaarka ama unugyada dufanka badan, gaar ahaan dufanka caloosha,” sida lagu sheegay warbixin ay soo saartay jaamacadda Harvard.

Nooca dambe ee caabuqa, oo loo yaqaan caabuq dabadheeraad ah, wuxuu yeelan karaa khataro caafimaad. Laakiin waxaa jira cuntooyin qaarkood oo kaa caawin kara la dagaalanka caabuqa, sida laga soo xigtay waxa lagu daabacay mareegta Deseret News.

Miraha, khudaarta iyo xawaashka ayaa ka mid ah cuntooyinka la dagaallama caabuqa, sida laga soo xigtay Khadka Caafimaadka, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin waxyaabo liddi ku ah bararka kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta caabuqa joogtada ah.

1. Tamaandho

Tamaandhada waxaa ku jira lycopene iyo fitamiin C, kuwaas oo gacan ka geysta dhimista bararka, sida uu qabo WebMD.

2. Spinach

Spinach iyo cagaarka caleenta leh ayaa loo yaqaanaa inay kaa caawiyaan yaraynta bararka. Hal daraasad oo la sameeyay 2020 ayaa muujisay in laga soosaaray thiamine ee isbinaajka ay faa'iido u leedahay dhimista bararka. Cagaarka caleenta ah ayaa sidoo kale qani ku ah fitamiin E, kaas oo kaa caawin kara yaraynta bararka.

3. Kale

Maadaama caleenku uu qani ku yahay fitamiin K, wuxuu leeyahay sifooyin ka hortag ah, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay joornaalka Microorganisms. Sida laga soo xigtay website-ka Mind Body Green, kale wuxuu ka kooban yahay omega-3 fatty acids, kaas oo gacan ka geysta dhimista bararka.

4. Salmon

Salmon waxaa loo yaqaanaa inuu yahay kalluun qani ku ah omega-3, taasoo ka dhigaysa muhiim si loo yareeyo bararka. Sida laga soo xigtay waxa ay daabacday Arthritis Founation, kalluunka kale ee dufanka leh sida tuna iyo mackerel waxay sidoo kale leeyihiin waxyaabo ka hortagga bararka arthritis-ka daba dheeraada.

5. Shukulaatada madow

Shukulaatada madow waxay ka kooban tahay flavanols, polyphenols iyo theobromine. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka shukulaatada madow waxaa ka mid ah yaraynta caabuqa, yaraynta caabbinta insulin, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta socodka dhiigga, sida lagu sheegay Medical News Today.

6. Cuntooyin kala duwan

Liiska cuntooyinka ka qaybqaadan kara dhimista caabuqa waxa ka mid ah strawberries, jeeriga, yicibta, liinta, cananaaska, toonta, cauliflower, canabka, iyo saliid saytuun ah oo bikrad ah. Miraha oo dhan, boorash, bariis bunni, digir, geedo yaryar iyo dhir udgoon ayaa sidoo kale loo maleynayaa inay yihiin cuntooyinka ka hortagga bararka, sida uu qabo Web MD.

Shukulaatada madow ee caafimaadka leh ee qumman

Shukulaatada madow waxaa ka buuxa flavanols, iron, zinc, copper, magnesium iyo fosfooraska, sida ay sheegtay jaamacadda Harvard. Boqolleyda ugu habboon ee shukulaatada madow ee la dooran karo waa 70% ama ka sarreeya sababtoo ah waxay ka kooban tahay boqolkiiba ugu badan ee flavanols. Si kastaba ha ahaatee, qofku waa inuu ka taxaddaraa in qadhaadhku uu kordho boqolkiiba sare ee flavanols, laakiin caqabaddan waxaa looga gudbi karaa iyada oo la isticmaalo caano fadhi iyo miro Giriig ah.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023