Toban casiir oo lagama maarmaan ah si loo ilaaliyo wadnaha xooggan

Toban casiir oo lagama maarmaan ah si loo ilaaliyo wadnaha xooggan

Daraasad cusub oo la sameeyay ayaa daahfurtay in hab-socodka subixii uu si weyn u saameeyo caafimaadka bini’aadamka, iyada oo farta ku fiiqday in ay jiraan cabitaanno cilmi ahaan loo caddeeyey in ay faa’iido u leeyihiin caafimaadka wadnaha, sida uu daabacay wargeyska “Times of India”.

10 casiir ah oo ay waajib tahay

Shaaha cagaaran: qani ku ah antioxidants, wuxuu caawiyaa dhimista heerarka kolestaroolka wuxuuna taageeraa caafimaadka wadnaha.

Shaaha Cagaaran waxa ku jira kafeyn dabiici ah waxa kale oo uu bixiyaa kobcinta tamarta muhiimka ah iyada oo aan lahayn jitters.

Casiirka Beetroot: Waxaa ka buuxa Nitrate-yada, sidaa darteed casiirka beetroot waxa uu caawiyaa dhimista cadaadiska dhiigga, hagaajinta wareegga dhiigga, iyo kor u qaadista caafimaadka wadnaha.

Liin iyo Casiirka Karootada: Isku darka firfircoon oo ay ku badan yihiin fiitamiin C iyo beta-carotene, taas oo yaraynaysa khatarta cudurrada wadnaha iyo taageerta guud ahaan caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Caanaha saliimka ah: Caanaha boorashku waxa ay caafimaadka wadnaha u bedelan yihiin waxyaabaha caanaha laga sameeyo,maxaa yeelay waxa ay bixiyaan fiber milmi leh iyo beta-glucan,kuwaas oo ka caawiya ilaalinta heerka kolestaroolka.

Casiirka rummaanka: Marka laga soo tago in uu qani ku yahay antioxidants, casiirka rummaanku waxa uu taageeraa caafimaadka halbowlaha, kaas oo yareeya khatarta ah in uu ku dhaco halbowlayaasha iyo wadne xanuunka.

Turmeric caanaha: Curcumin, ka kooban turmeric firfircoon, waxa uu leeyahay anti-bararka iyo sifooyinka wadnaha.

Marka aad ku darto dacar iyo caano diirran, waxaad heli kartaa cabitaan nasteexo ah oo u wanaagsan wadnaha.

Shaaha Hibiscus: Shaaha Hibiscus ayaa la muujiyay inuu hoos u dhigo cadaadiska dhiigga, taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican caafimaadka wadnaha. Dhadhanka dhadhankiisu wuxuu ku darayaa taabasho nasasho leh subaxdii.

Casiirka Abuurka Chia: Abuurka Chia wuxuu qani ku yahay omega-3 fatty acids, fiber iyo antioxidants.

Markaad ku qasto iniinaha chia iyo miraha iyo caanaha yicibta, waxaad heli kartaa ikhtiyaar quraac ah oo kor u qaadaya.

Casiirka karamberriga: Karanberry waxaa loo yaqaanaa inuu hagaajiyo caafimaadka wadnaha isagoo hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga iyo kordhinta heerarka "wanaagsan" HDL kolestaroolka, samaynta casiirka karamberriga doorasho wadnaha-saaxiibtinimo ah.

Biyo diirran oo liin ah: waxa aad maalinta ku bilaabi kartaa cabbitaanka biyo diirran oo liin ah, taas oo ka caawisa wanaajinta dheefshiidka iyo la dagaalanka fuuq-baxa, waxa kale oo aad ka helaysaa xaddi Vitamin C ah oo kor u qaada caafimaadka wadnaha iyo xididada.

Waxaa xusid mudan in wadne xanuunka uu yahay sababta ugu weyn ee dhimashada, laakiin tillaabooyin badan ayaa shaki la'aan yareyn kara khatarta ah in uu ku dhaco.

Kalluunku wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024