Sababaha iyo daawaynta haynta dareeraha ee jidhka

Sababaha iyo daawaynta haynta dareeraha ee jidhka

Jidhka bini'aadamku waxa uu ka kooban yahay 60% biyo ah, sidaa awgeed boqolkiiba tani waxa ay door weyn ka ciyaartaa dhammaan hababka muhiimka ah Sidaa darteed, haynta dareeraha waxaa sababi kara:

1- Nafaqo-xumo, gaar ahaan cunnada ay ku yar tahay borotiinka

2- Cudurada ku dhaca kelyaha

3- Sunta oo ay la kulanto

4- Waxaa laga yaabaa in dumarka ay ku dhacaan dareeraha dhiigga caadada iyo sidoo kale xilliga uurka

Sideed uga takhalusi kartaa haynta dareeraha ee jidhkaaga?

Jimicsi samee 

Jimicsiga joogtada ah wuxuu caawiyaa ilaalinta dheelitirka dabiiciga ah iyo wax dheecaan ah oo aan lahayn.

Hurdo ku filan oo wanaagsan

Hurdada waxay muhiim u tahay sida cuntada iyo jimicsiga, hurdada wanaagsan waxay nidaamisaa sodium, waxay dheellitirtaa biyaha, waxayna gacan ka geysataa xakameynta heerka fuuq-baxa jirka waxayna yareysaa xajinta dareeraha, hurdada inta u dhaxaysa 7-9 saacadood ayaa loo arkaa inay wanaagsan tahay.

Ka fogow diiqada 

Cadaadisku wuxuu kordhiyaa cortisol iyo hormoonka antidiuretic, kaas oo si toos ah u saameeya dheelitirka dareeraha ee jirka.

Xakamaynta sodium

Cusbada ama soodhiyamku waxay door weyn ka ciyaaraan dheelitirka dareerahaaga, markaa isku day isbedel la buunbuuniyey sida cunista milix badan ama aad u yar.

cab biyo badan

Haddii aadan si joogto ah u cabbin biyaha, jirku wuxuu u janjeeraa inuu hayo dareere badan si uu isku dayo inuu uga hortago in heerarka biyuhu aad hoos ugu dhacaan.
Guud ahaan, la'aanta biyaha la cabbo ama cabitaanka xad-dhaafka ah waxay u horseedi kartaa in dareeraha jidhka ku sii jiro, sidaas awgeedna miisaanka xad-dhaafka ah oo laga yaabo inuu u ekaado cayilka.
Markaa iska hubi inaad cabto xaddi biyo ah oo dheellitiran maalin kasta (miisaankaagu wuxuu u qaybsan yahay 28 = xaddiga biyaha litir ee aad u baahan tahay maalintii).

U fiirso cuntooyinkan

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku darto cuntooyinka si aad ula dagaallanto xajinta dareeraha.

shaaha iyo kafeega

Qadar dhexdhexaad ah oo kafeyn ah oo laga helo shaaha, kafeega ama kaafiinka kaabayaasha ayaa caawiya ka saarida dareeraha xad-dhaafka ah ee jirka.

beddel caadooyinkaaga

Iska ilaali fadhiga dheeraadka ah, kaas oo keena fadhiista dhiigga iyo calaamadaha ka dambeeya, samee dhaqdhaqaaq kasta oo jidhka ah oo hagaajinaya wareegga dhiigga kana saaraya dareeraha xad-dhaafka ah.
Isbeddelka ugu fiican ee aad samayn karto waa inaad iska ilaaliso cunista cuntooyinka warshadaysan sida chips-ka iyo kuwa kale.

Mawduucyo kale: 

Markay hadlayaan waxaa laga yaabaa inay qarxiyaan.

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها