Cuntooyinka ugu xun ee saameeya caafimaadka wadnaha

Cuntooyinka ugu xun ee saameeya caafimaadka wadnaha

Cuntada ayaa lagu tiriyaa inay tahay arrin aad muhiim ugu ah caafimaadka wadnaha, iyadoo inta badan cudurrada wadnaha iyo dhiig karka ay ka dhashaan cuntada uu qofku cuno iyo habka uu u cuno, haddii ay tahay cunto badan ama cunto badan ama cuntooyin yar maalintii.

Sida lagu sheegay warbixin lagu daabacay shabakadda Health Digest oo uu daalacday shabakadda Alcarabiya.net, dhakhaatiirta iyo khubarada caafimaadku waxa ay ka hadlayaan saddex hab oo cunto cunid ah oo ah kuwa ugu daran ee caafimaadka wadnaha, waxaanay dadka ugu baaqayaan inay iska ilaaliyaan.

Tamar Samuels, nafaqeeyaha iyo la-aasaasaha Collina Health, ayaa xustay in sayniska ku xeeran cunista caafimaadka leh ee wadnaha uu horumarayo. Waxay ku dartay: "Tusaale ahaan, dufanka buuxa ayaa la muujiyay inuu kor u qaado kolestaroolka LDL, kaas oo ah kolestaroolka xun ee la xidhiidha khatarta sii kordheysa ee cudurrada wadnaha. "Tani waxay keentay talooyinka lagu xaddidayo dufanka buuxa ee qayb ka ah cuntada caafimaadka leh ee wadnaha."

Cilmi-baaris dhawaan la sameeyay ayaa muujisay in dhammaan dufanka dheregsan aysan si toos ah u kordhin khatarta cudurrada wadnaha, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la tixgeliyo isha dufanka buuxa iyo qaabka guud ee cuntadaada ka hor inta aan la baabi'in ama la yareeynin cuntooyinkaas.

Samuels waxa uu si gaar ah farta ugu fiiqay waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanku ka buuxaan, shukulaatada madow iyo hilibka aan la farsamayn, kuwaas oo aan u muuqan in ay la xidhiidha khatarta sii kordhaysa ee cudurrada wadnaha.

Sida laga soo xigtay Samuels, waa muhiim inaad diirada saarto guud ahaan cunistaada iyo qaab nololeedkaaga, maadaama wax kasta oo ka soo jeeda hidde-sideyaashaada ilaa qaab nololeedkaaga muddada dheer iyo caadooyinka cunista ay door ka ciyaaraan.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira saddex caadooyin cunto oo ay tahay inuu qofku ka fogaado marka ay timaado caafimaadka wadnaha.

Marka hore: Cunista daryeel la'aanKhubaradu waxa ay ka hadlaan sida ay lagama maarmaanka u tahay “Feejignaanta Maskaxda” marka la cunayo, feejignaantani waxa ay ka caawisaa in lagu raaxaysto cuntada iyo ka hortagga calool-xanuunka, marka laga soo tago in la hubiyo caafimaadka wadnaha.

Tamar Samuels waxay ku talisay in la xaddido tirada carqaladaha marka aad wax cunayso oo aad dhegaysanayso calaamadaha gaajada iyo dheregyada jidhkaaga. Khabiirka ayaa intaa ku daray: "Tani waxay kaa caawinaysaa in aad cuntadaada ku raaxaysato, waxayna xaddidaysaa cunista xad-dhaafka ah, ma ogtahay in ay ku qaadato ilaa 20 daqiiqo in maskaxdaadu ay la xiriirto calooshaada inay buuxsanto?" "Markaad hor fadhiisato TV-ga ama aad eegto teleefankaaga markaad wax cunayso, waxaad mooddaa inaadan siin waqti kugu filan calaamadahan si ay shaqadooda u qabsadaan, oo aad ku dhamaato cunto xad-dhaaf ah."

Waxa ay khubaradu sheegeen in haddii aad wakhtiyada cuntada aad ku raaxaysato TV-ga hortiisa, talooyinka kale ay ka mid yihiin in aad saxankaaga ku riddo qaybo yar oo cunto ah iyo in aad fargeeto hoos u dhigto marka aad qayilanayso. waxay kaa dhigi kartaa inaad liqdo cuntadaada adigoon ogayn. Saynis yahanadu waxay ku xidhaan cunista xad dhaafka ah iyo cayilka, cudurada wadnaha, istaroogga iyo sokorowga.

Labaad: Ka boodida cuntada Maaha fikrad fiican wadnaha, Waxaan uga tagnaa cuntada sababo badan, oo ay ku jiraan mashquul badan, dareemo dambi ku saabsan cuntadii macaanayd ee aan xalay cunnay, iyo mararka qaarkood illow fudud.

Samuels waxa uu sheegay in aanay ahayn fikrad wanaagsan in aad ka boodo cuntooyinkaaga ugu muhiimsan, sababtoo ah tani waxa ay keenaysaa gaajo iyo rabitaan macaan iyo cuntooyin kaloori badan. U deji yool aad ku cunayso cunto dheellitiran ama cunto fudud saddex ilaa afar saacadoodba mar si aad isugu dheellitirto damacaaga.

Saddexaad: Cunista cuntada goor dambe oo habeenkii ahDhaqankani wuxuu sidoo kale saameyn karaa wadnahaaga, iyo cunista cuntooyinka fudud ee sonkorta iyo cuntooyinka kalooriga ah waxay gacan ka geysan karaan heerarka kolestaroolka dhiigga oo sarreeya, cudurrada wadnaha, istaroogga, buurnaanta, sonkorowga, iyo suuska ilkaha.

Kalluunku wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024