Cuntooyinka kordhiya awoodda maskaxda
Cuntooyinka kordhiya awoodda maskaxda
1- Almonds: waxa ay kordhisaa socodka dhiigga ee maskaxda
2- Walnuts: qani ku ah omega-3
3- Tufaaxa: waxa ay ku nafaqaysaa maskaxda iyo dareenka tamar
4- Sinjibiishu: waxay ka hortagtaa caabuqa waxayna ka hortagtaa cudurada maskaxda ku dhaca
5- Casiirka Karootada: waxa uu wanaajiya socodka dhiiga waxa uuna kiciyaa wareegga dhiiga
6- qaraha: waxa ay wanaajisaa shaqada maskaxda
7- Blueberries: waxay horumarisaa xirfadaha barashada iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa
8- Kaabashka: waxaa ku jira tryptophan, oo loo beddelo serotonin ee maskaxda
9- Saladh: waxay kordhisaa qulqulka dhiiga ee maskaxda waxayna nadiifisaa dhiiga
10- Pine: waxay kicisaa hawlaha maskaxda
11- Cauliflower: waxa ay caawisaa nadiifinta maadada cad ee maskaxda iyo laf dhabarta
12- Brokoli: waxay caawisaa hagaajinta shaqada maskaxda